İnsanlar İtalya'ya yalnızca tarih, mimari ve güzel kırsal yerler için değil, aynı zamanda yiyecek ve şarap için de seyahat ederler. İtalyan yemeklerinin İtalya dışında nasıl servis edildiğine rağmen, geleneksel İtalyan yemekleri zengin miktarda sebze, tahıl, fasulye ve zeytinyağı kullanılmasına dayanır. Diyetin çoğunluğu bitkilerden gelir ve sadece küçük bir miktar süt veya kırmızı et tüketilir. Bu nedenle, geleneksel İtalyan yemekleri sağlıklı olabilir. İtalya'da seyahat ederken sağlıklı beslenmek için geleneksel yiyecekleri aramanız ve aşırı tüketmekten kaçınmanız gerekecektir.
İtalya'da ortaya çıkmaya başlayan fast food yerlerinden uzak durun. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki meslektaşlarına benzer şekilde, bu fast food ve ticarileştirilmiş restoranlar, İtalyan diyetindeki daha geleneksel yemeklerden sapan, yüksek yağlı ve yüksek kalorili yiyecekler içeren bir ürün yelpazesine sahipler. > Geleneksel İtalyan yemekleri sunan restoranlarda yemek yiyin. Zeytinyağlı, makarnalı, pirinç domatesli ve bol miktarda sebzeli yiyecekleri arayın. Birçok sebze, meyve, tahıl, fasulye ve sağlıklı yağdan oluşan geleneksel İtalyan diyetleri, düşük kalp hastalığı oranlarıyla bağlantılı olan bir Akdeniz diyetine dayanmaktadır.
Kaçının önemli miktarda krema bazlı ürünler, kırmızı et veya işlem etleri içeren yiyecekler. Bu yemekler, sağlıklı bir diyetin parçası olmayan yüksek miktarda doymuş yağ ve kalori içerecektir. Bu yiyecekler kilo alımına, kolesterolünüzdeki artışlara ve kabızlık riskinizi artırabilir.
Porsiyonlarınızı sınırlandırın. Aşırı yemek yeme eğiliminizi azaltmanıza yardımcı olmak için seyahat ettiğiniz kişilerle birlikte öğünlerinizi bölün. Paylaşacak kimseniz yoksa, dördüncüyü yenmeyerek bırakın.
Alkol alımınızı günde bir içki ile sınırlayın. Şarap İtalya'da yaygın bir içecektir, ancak çok fazla içmek diyetinize aşırı kalori ekleyebilir, tansiyonunuzu artırabilir ve potansiyel olarak karaciğerinize zarar verebilir. Ayrıca, çok fazla alkol, artık aç olmadığınız zamanlarda bile, sağlıksız kilo alımına katkıda bulunmaya devam etmenize neden olabilir.
Kahvaltı yapın. İtalya'da seyahat ederken acele ediyorsanız bile, kahvaltı için yiyecek bir şeyler alın. Kahvaltının atlanması metabolizmanızın düşmesine ve yorgun hissetmenize neden olabilir. Kahvaltı, metabolizmanıza başlayacak ve seyahat ederken sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak gerekli besinleri sağlayacaktır.
Gün boyunca su için. Yeterli su alımı, İtalya'da seyahat ederken su kaybını önlemenize yardımcı olabilir. Ayrıca düzenli olarak su içerek, sindirim sisteminizin düzgün çalışmasına yardımcı olabilir ve kabızlık riskini önleyebilirsiniz.
Mevcut yiyeceklerin birçoğunu denemek istiyorsanız, gün boyunca küçük atıştırmalıklar yiyin İtalya'da. Her iki veya üç saatte bir küçük bir öğün veya atıştırmalık tüketin. Bu sadece metabolizma ve enerji seviyelerinizi yüksek tutmayacak, aynı zamanda birçok geleneksel İtalyan yemeğini kilo almadan denemenize de izin verecek. , , ] ]