Fındık olarak da bilinen fındık yemek kalp hastalığı riskini azaltabilir. Ayrıca kan pıhtılaşması ve idrar yolu enfeksiyonları riskinizi azaltabilir. Fındık, demirin emilimini destekleyen bakır için günlük alım miktarınızın yüzde 65'ini içerir. Ayrıca, kemiklerin oluşturulmasına yardımcı olan manganez için RDI'nızın yüzde 90'ını da içerir. Ek olarak fındıklar folatta, hamile kadınlarda doğum kusurlarına karşı koruyan bir vitamin biçimidir.
Fındıkların Beslenmesi
Bir ons fındık veya yaklaşık 21 fındık, sadece 5 gram karbonhidrat içerir ve ", 3, [[Ayrıca 17 gram yağ içerir, 13 gram mono doymamış yağdan ve 3 gram poli doymamış yağdan gelir. Fındıkta 3 gram protein ve 193 miligram potasyum bulunur. Bir ons fındık da 180 kaloridir.
, , ] ]