Yetersiz beslenme seçimlerine ve hareketsiz yaşam tarzlarına bariz obezite nedenleri olarak işaret etmek kolay olsa da, bunlar sadece nedenler değillerdir. Sosyoekonomik durumdan ortamınıza kadar değişen diğer faktörler, obezite riskinizi şekillendirir ve ne kadar kolay kilo verebileceğinizi etkileyebilir. Kilonuzu etkileyen her bir faktörü mutlaka kontrol edemeseniz de, mümkün olan en sağlıklı yaşamı sürdürmek için yaşam tarzı değişikliklerini ve ayarlamaları yapabilirsiniz.
Sosyal Bağları Ağırlığı Etkileme
Yakın sosyal çevreniz riskini etkiler obezite, rapor araştırmacıları 2007'de yayınlanan New England Journal of Medicine'de yayınlanan geniş çaplı bir çalışmada rapor ettiler. Sosyal çevrenizin fiziksel aktivite ve yeme alışkanlıkları gibi faktörleri etkilediği teorisini test ettiler. Örneğin, yakın sosyal çevreniz fiziksel aktivite veya sağlıklı beslenme ile ilgiliyse, bunu da yapma olasılığınız daha yüksektir.
Çalışma 32 yıl boyunca 12.000'den fazla kişiyi takip etti ve incelendi Bir kişinin ağırlığının etkisi onun sosyal bağlantıları arasında. Obez olan yakın bir arkadaş veya eşe sahip olmanın, obez olma olasılığınızı sırasıyla yüzde 57 ve 37 artırdığını buldular.
Bu eğilimler komşular arasında görülmedi, bu da sizin yakın çevrenizdeki sosyal alışkanlıkların olduğunu gösteriyor. obezite gelişme riskinizi arttırabilecek alışkanlıklar üzerinde en fazla etkiye sahip olan
Başkalarının Etrafında Yemek Yeme Alışkanlıklarını Etkiliyor
İnsanlar başkalarının yanındayken daha fazla yemek eğiliminde ve alımlarını yemek arkadaşlarınınkilerle eşleştiriyor, Amerikan Beslenme ve Diyetetik Akademisi Dergisi'nde 2014 yılında yayınlanan sistematik bir incelemeye göre. Araştırmacılar bunun neden böyle olduğundan tam olarak emin değiller, ancak insanların bir grubun standartlarına uymak için doğal bir dilekleri olduğunu teori ediyorlar. Çalışmanın yazarları, kilo alma ve şişmanlıkta bir faktör olarak yeme alışkanlıkları üzerindeki bu sosyal etkiye işaret etmektedir. Yayınlanan verileri gözden geçirmelerine dayanarak, kiminle yediğinizi, ne yemeyi seçtiğinizi ve ne kadar tükettiğinize karar verdiğini buldular. Bu, sık sık yediğiniz ve kötü yemek seçimleri yapan ve büyük porsiyon boyutları yiyen arkadaşlarınız varsa, aynı şeyi yapma eğiliminde olabilirsiniz.
Soda Obezite Riskini Artırıyor
Sizin adınıza sosyal grup, kendi yeme alışkanlıklarından bazıları obezite riskini etkiler. Soda pop içmek, buna bir örnektir. Soda şeker yüklüdür ve besin değeri yoktur. Dahası, düzenli olarak soda veya diğer alkolsüz içecekler tüketmek, kilo alma ve şişmanlık riskiyle doğrudan bağlantılı bir alışkanlıktır. Bu sağlık yetkililerini soda alımını engellemek için adımlar atmaya itmiştir. Örneğin, 2012'de New York'taki belediye başkanı Michael Bloomberg, 16 onstan büyük süper meşrubatların yasaklanmasını önerdi. New York Yüksek Mahkemesi, New York Times’ın Haziran 2014 sayısına göre yasağı aleyhine karar verdi.
Ayrıca araştırmacılar, meşrubatlar ve obezite arasındaki bağlantının kanıtı için 30 yayındaki çalışmaları gözden geçirdiler. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nin Ağustos 2006 sayısında yayınlanan sonuçlara göre, özellikle soda söz konusu olduğunda bu tür bir bağlantıya dair yeterli kanıt buldular. Düzenli olarak soda içmenin obezite salgını için önemli bir katkıda bulunabileceği sonucuna vardılar.
Evden Uzakta Yeme Ağırlığı
Başkalarıyla yemek yemeyi seçip seçmemek, evden yemek yemeyi bilim adamlarının başka bir alışkanlık olduğu uyar, obezite riskinizi artırabilir. Araştırmacılar, evden uzakta yemek yemenin etkilerini değerlendirmek için bir Akdeniz nüfusu üzerinde çalıştılar. Uzun yıllar boyunca, Akdeniz ülkeleri vatandaşları, yemeklerinin çoğunu, son yıllara kadar evde yediler. 9.000'den fazla yetişkinin yeme alışkanlıklarını değerlendirdikten sonra, araştırmacılar yemek yemenin kilo alımı ve şişmanlık için önemli bir risk faktörü olduğunu; Her hafta iki ya da daha fazla kez yiyen insanlar, evde yiyenlerden daha ağırdı. Dahası, dört yıllık takipte 855 katılımcı obez oldu.
, , ] ]