“Önleme” dergisi Flat Belly Diet, diyet yapanlara son birkaç pound'u kaybetmeleri için kapsamlı bir beslenme ve egzersiz planı sunuyor. Yassı Göbek Diyeti, diyet yapanların, karınlarının çevresinde kilo vermelerine yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Yassı Göbek Diyet kitabı 4 günlük bir hızlı başlangıç programı, yemek planları, tarifler ve isteğe bağlı tonlama alıştırmaları içerir.
Yassı Göbek Diyet Yemekleri Hakkında
Yassı Göbek Diyet yemek planları günde yaklaşık 1200 ila 1600 kalori içerir. Diyet günde dört öğün yemek ister ve kahvaltı, atıştırmalık, öğle yemeği ve akşam yemeği içerir. Flat Belly Diet kitabı, hızlı yemekler ve daha ayrıntılı yemekler için tarifler ve alışveriş ipuçları içerir. Atıştırmalıklar dahil, tüm Düz Göbek Diyet yemekleri, her biri yaklaşık 300 ila 400 kaloriye sahiptir.
Kahvaltı Menü Seçenekleri
Lezzetli bir kahvaltı için, tam bir buğday ekmeği ekmeği ve üstüne haşlanmış yumurta, avokado yağı , az yağlı İsviçre peyniri ve dilimlenmiş domates. Tatlı bir kahvaltı seçeneği için, bademli tereyağlı bir parça buğday ekmeğinin üzerine gelin ve taze kivi ve çileklerle servis yapın.
Öğle Yemeği Menü Seçenekleri
Öğlen yemeği için kolay, tam buğday hindili sandviçi deneyin. Siyah Zeytin, Kırmızı Soğan, Domates ve Marul. Diğer bir sandviç seçeneği, tam tahıllı ekmek, açık ton balığı, ayçiçeği tohumu ve eritilmiş peynir ile yapılan çıtır ton balığı eritmesidir.
Akşam Yemeği Menü Seçenekleri
Diyetçiler hızlıca tam tahıllı makarna ile karıştırılmış somon ve kar bezelyelerini çırpabilir. . Diğer bir akşam yemeği seçeneği, Asya usulü tavuk, brokoli ve kaju tavada servis edilen kaju tava. Akdeniz lezzetleri için, Tavuklu Domates-Zeytin Soteini taze biberiye ve sarımsakla hazırlayın.
Atıştırmalıklar ve İçecekler
Tatlı, çilekli çilek tatlısı, az yağlı vanilyalı yoğurt ve süt ile dondurulmuş çileklerden yapılan bir seçenektir. ve çikolata parçaları. Tuzlu bir atıştırma için kırmızı biber dilimleriyle humus ve çam fıstığı yiyin. İçecekler için, çoğu Flat Belly Dieter, Sassy su veya sade su içmektedir. Nane ve papatya gibi bitki çaylarının diyete girmesine izin verilir.
Ana Bileşenler
Diyeterler bu iyi yağları doymuş yağların yerine kullanır. Bu faydalı tekli doymamış yağ asitleri (MUFA), avokado, zeytinyağı, ayçiçeği tohumu, keten tohumu ve fındık gibi birçok doğal içerikte bulunur. Tam tahıllı karbonhidratlar, yağsız proteinler ve meyveler ve sebzeler de bu diyetin önemli bir parçasını oluşturur.
Yasaklı Yiyecekler ve İçecekler
Düz Karınlı Diyetteki diyetlere alkolsüz içecekler, kahve ve diğer yüksek oranda kafeinli yiyeceklerden uzak durmaları önerilir Yapay şekerler, fazla karbonhidratlar ve derin yağda kızartılmış yiyecekler de önerilmemektedir.