Sarkık bir karın görünümü genellikle aşırı yağ, gevşek kaslar veya aşırı gerilmiş cilt nedeniyle oluşur. Kilo vermek için diyet yapmak, sarkık bir karın şişkinliğini azaltmaya yardımcı olabilir, ancak bazı kişiler bu tip alt abdominal çıkıntıları yok etmek için egzersiz ve hatta ameliyat gerektirir. Diyete başlamadan önce doktorunuzla konuşun, özellikle diyabet veya diğer kronik sağlık sorunlarınız varsa.
Sarkık Karın
Bazı insanlar sarkık bir karın kasnağı olarak adlandırır. Alt karnınızın etrafındaki ve etrafındaki korozyon, aşırı yeme, hamilelik, egzersiz eksikliği ve aşırı kilo kaybına cevaben genişleyebilir. Gövdenizde sarkan karın yağının büyük olasılıkla deri altı yağının, cildinizin altında biriken türün aşırı olmasına bağlı olması muhtemeldir, ancak karın çevresi iç organlarınızda oluşan tipte visseral yağ da içerebilir. Kilo kaybı genellikle daha ince, daha düz bir karın oluşturmasına yardımcı olan ilk tedavi hattını sağlar. Ancak diyet, fazla cildi gidermez veya gevşek kasları sıkmaz.
Normal yaşlanma genellikle karın bölgesinde kilo almayı içerir. Bu azalmış kas kütlesi ve yavaşlayan metabolizmanın bir sonucu olarak ortaya çıkar. Hormonal değişiklikler nedeniyle kadınlar menopozdan sonra karın yağında artış yaşama eğilimindedir. Vücudunuzu yalnızca bir bölgede yağ kaybetmeye yönlendiremeseniz de, kalorileri azaltmak, her yerinizi kısaltmanıza yardımcı olarak aşırı karın yağının azalmasına yol açacaktır.
Method
Arasında ortadan kalan diyet Her gün 500 ve 1.000 kalori, her hafta yaklaşık bir ila iki kilo kilo kaybına neden olacaktır. Her ne kadar bu yavaş bir kilo kaybı oranı gibi görünse de, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, bu kademeli ve sabit yağ kaybının, kilonuzu önlemede en büyük şansı sağladığını bildirmektedir.
Düşünceler
Sarkık kilo kaybettikten sonra kalan karın, genellikle aşırı deri veya gevşek kaslar içerir. Karın egzersizleri zayıf kasların tonlanmasına yardımcı olabilir. Hamilelik gibi karın kaslarınızın aşırı gerilmesine neden olan durumlar, karın duvarınızdaki bir tür zayıflık olan rektinin ayrışmasına neden olabilir. Diyet ve egzersiz, sarkık karnınızın boyutunu küçültemezse, aşırı deri ve kas dokularını çıkarmak ve sıkılaştırmak için abdominoplasti gibi bir ameliyat gerekebilir.
, , ] ]