Viseral karın yağının özellikle tehlikeli olduğu düşünülür, çünkü iç organları kaplar, vücuda toksik maddeler atar ve bu nedenle sizi birçok kronik sağlık durumu için risk altına sokar. Amerikalıların yüzde 50'sinin belinde çok fazla yağ olduğu için, USA Today'in 2008 tarihli bir makalesinde, Oakland'daki Kaiser Permanente Araştırma Bölümü'nde araştırmacı olan Rachel Whitmer'e dikkat çekiyor. Diyet ve egzersizin bir arada olması, karnınızın her yerinde, her yerinde kilo vermenize yardımcı olur. Bazı gıdaların düşük kalorili bir diyete dahil edilmesi viseral karın yağ kaybının hızlanmasına yardımcı olabilir.
Avustralya Avustralya> Curtin Halk Sağlığı Üniversitesi Avustralya'da 2009 yılında beş porsiyon süt tüketen diyetisyenlerin yaptığı bir çalışma yayınladı. günde sadece üç porsiyon yiyenlerden daha fazla kilo ve abdominal yağ kaybı. Araştırmacılar denekler 12 hafta içinde sonuç vermek için az yağlı süt, süzme peynir ve yoğurt kullandılar
Aspir Yağı
Aspir yağı, göbek yağının azalmasını teşvik edebilen tekli doymamış bir yağdır. 2009 tarihli bir Ohio Eyalet Üniversitesi çalışmasında, “Amerikan Klinik Beslenme Dergisi”, 36 hafta boyunca günlük olarak tüketilen 8 g aspir yağı yağsız doku gelişimini teşvik ettiğini ve karın yağını azalttığını gösteren bir raporu yayınladı. Aspir yağı yemek pişirmek veya salata sosu için iyi çalışır.
Hindistan Cevizi Yağı
Hindistan cevizi yağı, düşük kalorili bir diyete destek olarak kullanıldığında bel çevresini de azaltabilir. "Lipids" dergisi, 2009 yılında Brezilya'dan düşük kalorili bir diyet tüketen 40 katılımcıya planlarına 30ml hindistancevizi yağı eklediğinde, karın yağında bir düşüşe yol açtığını gösteren bir çalışma yayınladı. 1 çay kaşığı yağsız et ve sebze sote edin. hindistancevizi yağının faydalarını elde etmek için
Standart bir protein diyeti ile karşılaştırıldığında yüksek proteinli bir diyet, ardından kısa süreli kilo ve karın yağını önemli ölçüde azaltır. “Beslenme, Metabolizma ve Kardiyovasküler Hastalık” dergisinin Ekim 2009 sayısında, yüksek proteinli diyetlerin vücut ağırlığını ve bileşimini etkin bir şekilde yönetmeyi destekleyen, diyetin toplam kolesterol seviyelerini iyileştirdiğini, vücut ağırlığını azalttığını ve karın yağını azalttığını tespit eden bir çalışma bildirildi. . Kalorileri en aza indirmek için beyaz et kümes hayvanları, bizon, balık ve yumurta akı gibi doymuş yağda düşük proteinleri seçin.
, , ] ]