Cymbalta genellikle depresyon, fibromiyalji ve anksiyete bozukluğu tedavisi için reçete edilir. Cymbalta.com'a göre, Cymbalta almanın yan etkilerinden biri iştah kaybı veya kilo kaybı olabilir. Cymbalta'yı kullanmayı bıraktıktan sonra, iştahınızı yeniden kazandığınızda kilonuzda değişiklikler olabilir. MayoClinic.com'a göre, ruh halinin artmasıyla ilişkili olarak gelişen bir iştah, bir antidepresan alındıktan sonra artan kilo ile sonuçlanabilir. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimseyin ve ekstra kilo almak için düzenli egzersiz yapın ve Cymbalta kullandıktan sonra fazla kilo verin.
Yediğiniz kalorileri yönetin. LIVESTRONG’un MyPlate gibi bir çevrimiçi yemek günlüğünü kullanarak yemeklerinizi kaydederek fazla yemekten kaçının. Ortalamanızı görmek için bir hafta boyunca kalori alımınızı izleyin. MayoClinic'e göre, günlük kalori hedefinizi hesaplamak için ortalamadan 500 çıkartarak günlük kalori hedefinizi hesaplamak için haftada yaklaşık 1 kilo verin.
Kilo kaybına yardımcı olmak için yağsız proteinlerden ve kompleks karbonhidratlardan oluşan bir diyet kullanın. .com. Kas oluşumuna ve metabolizmayı arttırmaya yardımcı olmak için derisiz kümes hayvanları, sığır eti, balık, yumurta, soya fasulyesi ve diğer baklagiller gibi yağsız proteinleri yiyin. Kepekli tahıllar, sebzeler ve meyveler gibi yavaş yavaş sinen ve daha az yemek yerken kendinizi daha dolgun hissetmenize yardımcı olan karmaşık karbonhidratlar tüketin.
Sağlıklı atıştırmalıkları hazırda tutun; Mutfağınızı taze meyveler, sebzeler ve kuruyemişlerle doldurun, böylece atıştırma dürtüsünü aldığınızda daha sağlıklı seçeneklere sahip olabilirsiniz.
Temiz bir şekilde yiyin ve işlenmiş yiyeceklerden kaçının. BBC News, önceden deneyimli, paketlenmiş ve kilo almayı teşvik eden yüksek konserve ürünlerden uzak durun. Tüm yiyecekleri doğal formlarında tutun.
Düzenli olarak egzersiz yapın. Günde daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olan kas inşa etmek için haftada en az üç gün kuvvet antrenmanı yapın. Bodybuilding.com 'a, daha az kaloriye yakmak için birden fazla kas grubunu çalıştıran akciğerler, ağız kavgası ve push-up gibi karma egzersizler dahil olduğunu unutmayın.
Kardiyovasküler aktiviteye günde üç ila beş gün katılın depolanan vücut yağ yakmak için hafta. Bir grup fitness dersine katılın, koşu bandında yürüyün, dışarıda koşun veya bisiklet sürün. Vücudunuzun sürekli yanıt vermesini sağlamak için kardiyo seçeneklerinizi sık sık değiştirin.