Ortaya çıkan nedenlerden dolayı karın yağını kaybetmek istemek yaygın olsa da, sağlığınız motive edici bir faktör olmalıdır. Harvard Tıp Fakültesine göre, yaklaşık 35 inç veya daha büyük bir bel ölçüsü veya 40 inç veya daha yüksek bir bel ölçüsüne sahip bir kadınsanız, aşırı vücut yağınız olabilir. Birkaç temel yaşam tarzı değişikliğinin ardından, mide yağını kaybetmenize ve genel refahınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
İyi Yemek
Öğün atlamak yerine, her üç veya dört saatte bir, daha küçük porsiyonları daha sık yiyin. Bu, metabolizmanın aktif kalmasına ve fazla ısınmasına engel olur. "Fitness" dergisine göre, sisteminizden çok hızlı geçen ve sizi daha fazla aç bırakan şekerli kahvaltı gevreklerinden kaçının. Yumurta aklı bir omlet gibi protein bakımından zengin bir kahvaltı daha iyi bir alternatiftir. Beyaz ekmek ve alkolsüz içecekler gibi basit karbonhidratlar yerine sebzeler, meyveler ve kepekli tahıllar gibi karmaşık karbonhidratlar yemeye çalışın.
Stretch
Egzersizi yapın ve situps karnınızın kaslarını güçlendirmeye yardımcı olabilir, ancak bunlar "Cosmopolitan" dergisine göre ilk önce ısınmıyorsanız daha az verimli olun. Germe olmadan, sık sık gerilirsiniz ve kalçalarınız ve sırtınız işin çoğunu yapar. "Cosmopolitan", sırtınızın ortasının altına, omuzlarınızın altına bir köpük silindiri koymanızı ve daha sonra sırtınızın ortasındaki gevşek hissedinceye kadar sırtınızı yukarı ve aşağı yuvarlamanızı önerir.