Vücut Dengesi, yalın ve yontulmuş vücutlar oluşturmak için tasarlanmış bir egzersiz programıdır. Her sınıfın benzersiz yapısı, görünür sonuçlar elde etmek için çeşitli egzersiz yöntemlerinden egzersiz hareketlerini birleştirir. Vücut Dengesi'nin ana odağı, grup sınıfları ve yaşam tarzı önerileriyle yaşam tarzlarını değiştirmektir. Bu popüler sınıflar dünya çapında yer almaktadır ve 80 ülkede mevcuttur.
Temel Özellikler
Bu egzersiz programı, temel olarak Yoga, Tai Chi ve Pilates kombinasyonudur. Çeşitli gerilmeler, hareketler ve pozlar sayesinde esneklik ve güç sağlamak için kontrollü solunum ve konsantrasyon kullanıyor olacaksınız. Vücut Dengesi, vücuttaki tüm büyük kas gruplarını müzik eşliğinde hedef alan kondisyona bütüncül bir yaklaşım getiriyor. Her üç ayda bir, müzik ve koreografideki değişimlerle dersler güncellenir.
Sınıf Yapısı
Bütün antrenman 55 dakika içinde gerçekleşir. İlk 45 dakika, basit fakat zorlu egzersizlerden oluşuyor ve ardından 10 dakikalık bir dinlenme-rahatlama ve meditasyon alıştırması geliyor. Her sınıfın ortalama kalori yakma 390 ve egzersiz düşük yoğunluklu. Her sınıf akan Tai Chi'nin vücudu ısıtmak için hareket etmesiyle başlar. Orta bölüm esnekliği arttırırken güçlendirmek ve tonlamak için çeşitli yoga ve pilates dizileridir. Son olarak, son 10 dakika vücudu meditasyon ve serinletmek için kullanılır. Katılımcılar istenildiği gibi haftada bir veya üç kereye kadar sınıflara katılabilirler. Bu derslere ek olarak, Body Balance katılımcılarının meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar, az yağlı süt ürünleri ve yağsız proteinler gibi taze ve sağlıklı besinler yemelerini ve sağlıklarını ve refahlarını artırmak için teşvik edilir.
Vücut Dengesi Sonuçları
Birçok kişi Vücut Dengesi'ne kilo vermek için kaydolsa da, programın ana amacı öncelikle esneklik, güç ve stres azaltma üzerine odaklanıyor. Kilo kaybı ortaya çıkabilir, ancak programın temel amacı değildir. Belirtildiği gibi, 55 dakikalık bir bölüm yaklaşık 390 kalori yakar. Buna karşılık, saatte dört mil orta hızda yürüyen 155 kiloluk bir kişi, aynı sürede yaklaşık 330 kalori yakacaktır. Daha güçlü aktiviteler içeren diğer egzersiz programları, Vücut Dengesi'nden daha fazla kilo kaybına neden olabilir.
Toplam Kilo Kaybı
Vücut Dengesi, artan çekirdek kuvveti ve yakıcı kalori içeren sonuçlara sahiptir. Bununla birlikte, bu program esas olarak bir kilo verme programı olarak mevcut değildir ve haftada üç sınıfa gitmek sadece bir haftada bir poundun yaklaşık üçte biri oranında kayba neden olacaktır. Her seansta yakılan kaloriler ılımlı yürüyüş veya benzeri bir aktivite ile karşılaştırılır. Vücut Dengesi, öncelikle, egzersiz ve meditasyon yoluyla sağlığı iyileştirmek için vardır. Temel hedefiniz genel sağlığınızı iyileştirmek ve stres düzeylerini yönetmekse, Vücut Dengesi iyi bir seçim olabilir. Bununla birlikte, asıl amacınız kilo kaybı ise, bu programa dahil olmayan güçlü etkinliklerle daha iyi sonuçlar elde edeceksiniz.
, , ] ]