İnsanlar yaktıklarından daha az kalori aldıklarında kilo kaybederler. Ancak bilim adamları düşük kalorili bir diyetin dışında bile yemek tercihlerinizin bu istenmeyen kiloları düşürmenize yardımcı olabileceğini buluyorlar. Günümüzde birkaç seçenek, özellikle tarçın, bal, D vitamini ve multivitaminler, düşük vücut ağırlığı ve vücut kitle indeksi veya BMI ile ilişkilendirilmiştir.
Tarçın
Tarçın, şeker metabolizmasını artıran bir grup bileşiğe sahiptir. Tim N. Ziegenfuss ve ABD Tarım Bakanlığı, USDA ile çalışan meslektaşlarına göre, vücudun yağ hücrelerinde ve insülini daha verimli hale getiriyor. “Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi” nde yayınlanan 2010 yılında yapılan bir araştırmada Ziegenfuss ve ekibi, bu bileşiklerin diyabet ve kardiyovasküler hastalıklar için risk faktörlerini azaltabileceğini buldu. Diğer bir USDA bilim adamı Richard Anderson, 2008'de “Beslenme Topluluğunun Bildirileri” bölümünde su bazlı tarçın ekstraktının sistolik kan basıncını ve katılımcıların vücut yağ yüzdesini ve yağsız vücut kütlesini artırdığını belirten bir çalışma yayınladı. Araştırmacı Alam Khan ve meslektaşları tarafından "Diyabet Bakımı" nda yayınlanan bir 2003 çalışmasına göre, 1 g veya 3 çay kaşığı kadar düşük dozlarla fayda sağlanabilir.
Tarçın Güvenliği
Bütün tarçın, uzun süre tüketilirse tehlikeli olabilir. Naturopatik tıp doktoru Dr. Ryan Bradley, Diyabet Araştırma ve Aksiyon Eğitim Vakfı makalesinde, su bazlı ekstrelerin laboratuar hayvanlarına verildiğinde güvenli görünmekle birlikte, daha fazla bilgi sahibi oluncaya kadar büyük miktarda tarçın almamalarını önermektedir.
Bal
Bal, kilo verme savaşında yardımcı olduğu gösterilen vitamin ve minerallerle dolu başka bir doğal maddedir. Yaghoobi ve arkadaşları tarafından “Bilim Dünyası Dergisi” nde yayınlanan 2008 tarihli bir çalışma, doğal balın vücut ağırlığını ve vücut yağını yüzde 1'den daha fazla azalttığını buldu. Aynı zamanda iyi kolesterolü artırırken toplam kolesterolü ve kötü kolesterolü de düşürdü.
Vitamin D
Danit Shahar ve arkadaşlarının 2010 tarihli bir Amerikan araştırmasına göre “Amerikan Klinik Beslenme Derneği” tarafından yayınlanan araştırmasına göre kalsiyum ve D vitamini 10 kilonun üzerinde kilo kaybı olasılığını artırdı Kalorili diyetin başlangıcında D vitamini seviyelerinin kilo kaybı başarısını da öngördüğünü söylüyor, diyor Endocrine Society’in 91’inde bulguları sunan araştırmacı Shalamar Sibley Yıllık Toplantı: Aktif D vitamini formunun her 1 ng /mL'lik artışı için katılımcılar 0.25 lbs daha fazla kaybetti. Daha yüksek D vitamini düzeyleri de daha fazla karın yağ kaybını gösterdi.
Multivitamin
bir multivitamin, şişkinlik savaşında size yardımcı olabilir .. Wang ve ark.'nın “Uluslararası Obezite Dergisi” nde yayınlanan 96 obez Çinli kadının 2010 yılındaki bir çalışması, multivitamin alan katılımcıların vücut ağırlığının ve vücut kütlesinin daha düşük olduğunu tespit etti. indeks, yağ kitle, bel çevresi, total kolesterol ve kötü kolesterol. Bu katılımcılar aynı zamanda istirahatte daha fazla kalori yakar ve kolesterolü yükseltir. Araştırmacılar, vitaminlerin enerji harcamasını ve yağ oksidasyonunu artırabileceğine ve bunun kilo kaybına neden olabileceğine inanıyor.
, , ] ]