Gastrik bypass ameliyatı mideyi iki bölmeye ayırmayı içerir. Alt bağırsak daha sonra yeni, daha küçük mideye yeniden bağlanır ve tüketebileceğiniz besin miktarını ciddi şekilde sınırlar. Obezite için etkili bir tedavi olabilir: Çoğu insan ameliyattan sonraki ilk iki yıl içinde aşırı kilolarının yüzde 80'ini kaybeder. İnsanların yüzde 20'sine kadar ağırlığının çoğunu geri almasına rağmen, az miktarda kilo almanız çok yaygın.
Aşırı olmanızın altında yatan nedenleri değerlendirin. ABC News, aşırdığınız duygusal nedenleri anlamak için psikolojik destek ve davranışsal terapi aramayı önerir. Birçok insan rahatlık için gıdaya yönelir, yaşamlarında eksik olan bir şeyin yerine ya da stresle başa çıkma mekanizması olarak. Uzun süreli kilo verme için yeni davranış biçimlerini fazla aşma ve öğrenme arzusunu neyin tetiklediğini anlamalısınız.
Düzenli bir egzersiz programı geliştirin. Fiziksel aktivite, kilo vermenin önemli bir bileşenidir. Egzersiz yapmak metabolizmanızı arttırır, stres seviyenizi azaltır ve kemiklerinizi, ciğerlerinizi ve kalbinizi güçlendirir. Günde birkaç kez 20 dakikalık bir yürüyüşe çıkarak yavaşça başlayın. Gücünüzü kademeli olarak oluşturun ve aktivite seviyenizi arttırın. Ağırlık makineleri veya serbest ağırlık kullanarak kuvvet antrenmanı yaparak yağsız kas kütlesini koruyun. Evde çalışabilmeniz için bir sağlık kulübüne katılmayı veya bazı fitness DVD'lerine yatırım yapmayı düşünün.
Doktorunuzla tekrar iletişime geçin. Gastrik bypass ameliyatından sonra biraz kilo almak nadir değildir. Doktorunuz, hemşireniz ve diyetisyeniniz size yardımcı olmak ve teşvik etmek için hazırdır. İhtiyaç duyduğunuz desteği sağlık ekibinizden almazsanız, özellikle gastrik bypass ameliyatı olan kişiler için bir destek grubuna katılmayı düşünün. Mücadele ettiğiniz için utanmayın: Yardım isteyin.
Özgün beslenme planınızı izleyin. Birçok insan mide bypassından sonra kilo alır, çünkü ne ve ne kadar yediklerine yakından dikkat etmeyi bırakır. Bir yemek günlüğü tutun ve öğünlerinizi ve atıştırmalıklarınızı kaydedin - sizin düşündüğünüzden daha fazla yiyor olabilirsiniz. Yemeğe zaman ayırın ve yemeğinizi iyice çiğneyin. Midenizin gerilmesine neden olabilecek, şekerli ve yağ dolu kalorili yiyeceklerden kaçının.
İpucu
Yalnızca masada otururken yiyin. Dikkatini dağıtabilecek televizyonun önünde yemek yemeyin. İştahı tetikleyen kafeinden sakının.
Uyarılar
Uyandıktan sonra 90 dakika içinde her zaman kahvaltı yapın ve öğünleri atlamayın. Öğün atlamak, aşırı açlığa ve bir sonraki öğünde fazla yemek yemesine neden olabilir.