Kaloriler işle ilgili işleri yapmak, egzersiz ve hatta nefes almak için enerji sağlar. Her gün yaktığınız kadar kalori tüketerek, sabit bir ağırlığa sahip olacaksınız - ancak bazı faktörlerin ortaya çıkması gibi ihtiyaçlarınızın tam olarak çözülmesi zor olabilir. Ağır kadınlar, kas yüzdesi yüksek olan ve yağdan daha aktif olanlara göre daha fazla kalori yakar. Hormonlar, hamilelik ve emzirme aynı zamanda kalori yakma oranınızı da etkiler. Yine de ortalamalara bakmak, günlük ihtiyaçlarınızı belirlemenize yardımcı olabilir. egzersiz miktarı - 19 ila 25 yaşları arasında günde 2.200 kalori yakar. 26 ila 50 yaşları arasında, günde yaklaşık 2.000 kalori yakar. 50'den sonra, kalori yakma günlük 1.800 kaloriye yavaşlar. Hareketsiz bir yaşam tarzıyla her gün yaklaşık 200 daha az kalori harcıyor; daha aktif bir yaşam tarzı ile 200 ila 400 daha fazla kalori yakabilir. Bu sayılar 5 fit 4 inç 126 pound olan bir kadını yansıtıyor.