Sağlıklı besinler yemek, beslenme yetersizliklerinden ve aşırılıklarından ve bunlara bağlı risklerden kaçınmanıza yardımcı olur. Demir ve B vitamin seviyenizi korumak, güçlü bir kan sayımı sağlar. Yeterli kalsiyum osteoporoza karşı koruma sağlar ve beslenmenizdeki tuzun sınırlandırılması kan basıncının normal kalmasına yardımcı olur. Sağlığın iyi beslenmeyle desteklenmesinin tüm yönleri, ABD'deki ölümün önde gelen üç nedeni de dahil olmak üzere hastalığa karşı koyma kabiliyetinizi artırıyor: kalp hastalığı, kanser ve inme.
Kalp Hastalıkları
Düşük beslenme tuzlu diyet, çoğunlukla çok fazla sodyum tüketilmesinin neden olduğu yüksek tansiyon veya yüksek tansiyonun önlenmesine yardımcı olur; Doymuş yağ ve kolesterol düşük gıdalar yemek ateroskleroz veya arterlerin daralması yaşama olasılığını azaltır. Bu koşulların ikisi de obezite, kalp krizi, kalp krizi, felç, kalp yetmezliği ve ani koroner ölüme yol açabilecek bir dizi kardiyovasküler arıza riskini artırır.
Tip 2 Diyabet
Hiç kimse diyabete neyin neden olduğunu bilmiyor, ancak bazı diyet koşulları başlangıcı ile ilişkili. Sağlıklı bir diyet karbonhidrat alımınızı dengeleyerek, insülin direncinden kaçınmanıza yardımcı olabilecek lifi ve sınırlayıcı şekeri vurgulayacaktır. Doğru yemek de doğal olarak kilonuzu yönetir. Cerrah Genel Ofisi, 11 kilogram kilo aldığını bildirdi. veya daha fazla tip 2 diyabet için birincil risk. Bu tedavi edilemez hastalıktan kaçınırsanız, glokom ve böbrek hastalığını da içeren komplikasyonlarından kurtulacaksınız.
Kanser
Kanser de birçok nedene sahip olabilir, ancak sağlıklı bir diyet bunun önlenmesine katkıda bulunur. potansiyel ölümcül hastalık. Çeşitli meyve ve sebzelerin tüketilmesi bağışıklık sisteminizi çeşitli kanser türlerinden korur, C vitamini ve diğer antioksidanlar ile zorlu bir savunma sağlar. Uygun ağırlıkta kalmak kolon, safra kesesi, böbrek riskini azaltabilir. rahim, meme veya prostat kanserleri.
Artrit
Düzenli olarak egzersiz yapmanız koşuluyla meyvelerde, sebzelerde ve tahıllarda yüksek, doymuş yağda düşük oranda bulunan ve ilave şeker içeren bir diyet yiyerek kilo almaktan kaçınabilirsiniz. Bu sağlıklı arayışların her ikisi de dejeneratif bir eklem durumu olan artritin etkisinden uzak durmanıza veya azaltmanıza yardımcı olabilir. Cerrah Genel Ofisi, artrit riskinin kilo alımıyla arttığını ve belirtilerin kilo kaybıyla azaldığını söylüyor.
, , ] ]