Zeytin suyu kavanozlardan veya teneke kutulardan süzülebilir veya kendi ürünü olarak satın alınabilir. Bazı insanlar kokteyllere zeytin suyu eklerken, diğerleri soslara veya soslara ekler.
İpucu
Zeytin Suyu, 100 gram porsiyona göre servis başına 100 gram farkla 25 Kalori ve 5.83 g Karbonhidrat içerir. USDA Gıda Kompozisyon Veri Tabanı tarafından sağlanan beslenme gerçekleri.
Kaloriler
A 1/2-oz. zeytin suyunun porsiyonu yaklaşık 15 kalori içerir.
Zeytin suyundaki tüm kaloriler yağdan elde edilir - porsiyon başına 1.5 g. Zeytin suyu kolesterol ve şeker içermez. Bir porsiyon zeytin suyunda 240 mg sodyum vardır.
Expert Insight
Amerikan Kalp Birliği, sağlık durumundaki yetişkinlerin 2.300 mg'dan daha fazla - yaklaşık 1 çay kaşığı tüketmediklerini ileri sürmektedir. - her gün sodyum. Önerilen porsiyondan çok daha fazla zeytin suyu kullanıyorsanız veya sık sık tüketirseniz, meyve suyunda bulunan sodyum hızla eklenebilir.
, , ] ]