Mide ölçünüzü düşüren bir tür kilo verme ameliyatı olan dikey kol gastrektomi, obezseniz kilo vermenize yardımcı olabilir. Vücut kitle indeksiniz 40 veya daha fazla ise veya 100 lbs fazla kiloluysanız doktorunuz ameliyat önerebilir. yada daha fazla. Ameliyattan sonra mideniz, sadece az miktarda yiyecek tutabilen uzun ve ince bir keseden oluşur. Cerrahınızın ameliyat sonrası talimatlarını takip etmek, düzenli ve güvenli bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur.
Her öğün için önerilen yiyecek miktarlarıyla ilgili doktorunuzun yönergelerine uyun. Ameliyattan kısa bir süre sonra kese sadece ½ fincan yiyecek alacaktır. Zamanla keseniz bir bardak yiyecek kadar bekletilebilir. Önerilen miktardan daha fazla yemek, mide torbanızın fazla gerilmesine ve fazla yemek yemenize neden olabilir.
Günde üç öğünle kendinizi sınırlayın. Bariatrik cerrahi sonuçlarına göre başlangıçta günde altı ila sekiz küçük öğün yemek yemenize rağmen, altı ila dokuz ay arasında, yediğiniz öğün sayısını azaltabilirsiniz. Gün boyunca sürekli yemeye devam etmek kilo almanıza neden olabilir veya kilo vermenizi önleyebilir.
Yiyecekleri yemek sırasında yavaşça çiğneyin. Çok hızlı yemek, damping sendromuna neden olabilir. Kusarsanız veya ishal yaparsanız, tekrar aç hissedebilirsiniz ve fazla yemeye daha yatkın olabilirsiniz.
Yağsız et yiyin ve protein bakımından zengin yiyecekleri yiyin. Bu yiyecekler, MayoClinic.com’a göre kilo vermenize ve yaralarınızı iyileştirmenize, kas ve cildinizi büyütmenize ve saç dökülmesini önlemenize yardımcı olur. ve yağlı yiyecekler. Bu yiyecekler sadece kalori alımınızı arttırmakla kalmaz, aynı zamanda çöp atma sendromuna da neden olabilir.
Bir yemek günlüğü oluşturmak için bir dizüstü bilgisayar ya da bilgisayarınızı kullanın. Her gün yediğiniz yiyecek türlerini ve miktarlarını derginize yazın. Bir yemek günlüğü tutmak, diyetinize bağlı kalmanıza ve kilo alımına veya dökülme sendromuna neden olan yiyecekleri saptamanıza yardımcı olabilir.
Her gün en az 30 dakika egzersiz yapın. Kilo alımını önlemek için bisiklet, aerobik dansı, yüzme veya yürüyüş gibi aerobik bir egzersiz şekli seçin.
İpucu
Vücudunuzdaki işaretlere dikkat edin. Dolduğunuzda, tabağınızda hala yiyecek olsa bile, yemeyi bırakın.
Sabırlı olun ve ameliyattan sonraki ilk aylarda fazla kilolarınızı kaybetmeyi beklemeyin. Medline Plus, dikey bir kol gastrektomi geçirdikten sonra nihai kilo kaybınıza ulaşmanın iki ila üç yıl alabileceğini bildiriyor.
Gerekenler
Dizüstü Bilgisayar
, , ] ]