Kilo vermek için bir hap çıkarmak kolay ve kolay olsa da, yağları eritmek ve metabolizmanızı hızlandırmak için vaat eden diyet haplarının çoğu yalnızca geçici kayıplara ve potansiyel zararlı yan etkilere neden olur. Kilo vermenize yardımcı olacak diyet hapları hakkında düşünüyorsanız, önce lehte ve aleyhte olanlar hakkında doktorunuzla görüşün.
Diyet Haplarındaki Metabolizma Arttırıcılar
Efedrin, guarana ve yerba arkadaşı metabolizma arttırıcılar bulundu reçetesiz satılan diyet haplarında. Enerji ve konsantrasyonda artış sağlayan merkezi sinir sistemi uyarıcıları olarak çalışırlar. JAMA’da yayınlanan 2003 tarihli bir araştırmaya göre, guarana ve yerba mate gibi efedrin ve kafein içeren şifalı bitkiler az miktarda kısa süreli kilo kaybına neden oluyor. Obesity Research'te yayınlanan 2005 tarihli bir çalışmada, kafein alımı ile kilo kaybı arasında bir ilişki olduğu bildirildi. Çalışmanın yazarlarına göre, kafein, termojenez ve yağ yakma yoluyla kilo kaybını desteklemeye yardımcı olabilir ve kilo kaybı için kalori alımını azaltırken kadınların yaşadığı metabolizmadaki bazı azalmaları önlemeye yardımcı olabilir. Bu sonuçlar, yüksek miktarda kafein almayı teşvik etmemektedir, ancak, çalışma, güçlü, demlenmiş kahvede bulunanlarla karşılaştırılabilir bir miktar kullanmıştır.
Metabolizma Arttırıcılar için Güvenlik Endişeleri
Merkez sinir sistemi uyarıcıları kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak sağlık sorunlarına da neden olabilirler. JAMA, efedrin ve kafein içeren diyet haplarının kalp çarpıntısı ve gastrointestinal rahatsızlıklara neden olabileceği konusunda uyarır. Ayrıca, bu kombinasyonun sinirlilik, titreme veya el koyma gibi psikiyatrik ve sinir sistemi sorunlarına yol açabileceği endişesi var. Efedrin, guarana ve yerba arkadaşı da kan basıncını artırabilir. Büyük miktarlarda alındığında, yerba mate, oral, böbrek ve mesane kanseri gibi belirli kanser türleri riskinizi artırabilir. Ek olarak, guarana, warfarin gibi kan inceltici ilaçlarla etkileşime girer ve vücudunuzun kan pıhtılaşma yeteneğini daha da azaltabilir. kilo kaybı için. FDA, bu ürünlerin reçeteli ilaçlarla aynı türde test ve incelemelere maruz kalmadığını ve etkinlik ve güvenlik hakkında veri sağlamak için üreticiye kaldığını söylüyor. FDA, diyet yapmayı ve kilo vermeyi güvenli ve etkili bir yol olarak kullanmanızı önerir.
Hamileyseniz veya emziriyorsanız diyet hapları almamalısınız. Ayrıca, ilaç alıyorsanız, olası etkileşimleri tartışmak için doktorunuzla konuşun.
Diğer Diyet Hapı İçindekiler
Reçetesiz satılan diyet hapları ayrıca kilo almanıza yardımcı olan diğer içerikleri de içerebilir. diürez yoluyla su kaybının arttırılması veya iştahın kontrol edilmesine yardımcı olur. Bununla birlikte, metabolizma arttırıcıları gibi, bu tür takviyelerle ilgili sağlık sorunları da vardır. Örneğin guar zamkı ve glukmannan, her ikisi de iştahı kontrol etmeye yardımcı olmakla birlikte, bağırsak tıkanıklarına neden olabilir veya diyabetli kişilerde glukoz kontrolünü engelleyebilir. Ek olarak, bitkisel diüretikler genellikle bu kadar kilo vermenize yardımcı olmaz ve digoksin veya reçeteli diüretik gibi ilaçları engelleyebilir. Bir bitkisel diüretik, karahindiba, ragweed'e alerjisi olan insanlarda alerjik bir reaksiyona neden olabilir. Kas dokusu, metabolizma hızınıza en büyük katkılardan biri çünkü kas dokusu yağ dokusundan daha fazla kalori yakıyor. Kas ekleyin, fiziğinizi geliştirin ve haftanın iki veya üç günü vücut geliştirme egzersizleriyle metabolizmanızı arttırın. İyi aktiviteler yoga, serbest ağırlık kaldırma veya push-up, sit-up ve akciğer gibi vücut ağırlığı egzersizlerini içerir. Küçük bir kardiyo da metabolizmanızı hızlandırabilir. Ne kadar ağırlığınıza bağlı olarak 120 ila 220 kalori yakmak için hızlı bir şekilde 30 dakikalık bir yürüyüş yapın.