Hiçbir karaciğer temizliği diyeti, biraz su kilo vermenize ve şanslıysanız, biraz kilo vermenize yardımcı olmak dışında hiçbir fayda sağlayamaz. Bir karaciğer temizliği, destek için herhangi bir kanıt olmadan büyük iddialarda bulunan çok zayıf bir diyettir. Aslında, böyle bir diyet iyiden daha fazla zarar verebilir.
Karaciğer Temizlikleri Hakkında
Çok çeşitli temizlik diyetleri olsa da, hepsi benzer bir patern izler. Diyetler genellikle sağlıksız yiyeceklerden vazgeçmenizi ve 10 gün kadar sürebilen belirli bir süre boyunca hızlı bir şekilde özel bir çay veya meyve suyu tüketmenizi gerektirir. Buradaki fikir, sağlıksız yiyecekleri ortadan kaldırmak ve alımınızı kısıtlamak, karaciğerinizin kendisini ve toksik maddelerin vücudunuzu temizlemesine yardımcı olmasıdır. Bununla birlikte, 2008'de "Bugünün Diyetisyeni" nde yayımlanan bir makaleye göre, bu iddiaların hiçbirini destekleyen bilimsel bir kanıt yoktur.
Su Kalitesini Kaybetmek
Düşük kalorili bir karaciğer temizliğini takip ediyorsanız örneğin, alımınızı özel bir çay karışımına sınırlayanlar gibi, kilo verebilirsiniz. Bununla birlikte, istenmeyen yağ kilolarını kaybetmiyor olabilirsiniz. FamilyDoctor.org 'a göre hızlı bir şekilde, haftada 2 kilodan fazla kilo verdiğinizde, büyük olasılıkla su ve kas kaybı yaşarsınız. Sadece bu değil, kalorik alımınızı sınırlandırmaya devam etmediğiniz sürece karaciğer temizliğinin sona ermesinden sonra hızla kilo alırsınız.
Sağlık Endişeleri
Ayrıca bir karaciğer temizliğinin sağlığınızı etkileyebileceği endişesi var. "Bugünün Diyetisyeni" makalesi, detoks diyetinin elektrolit dengenizi değiştirebileceğini ve aşırı durumlarda kalp krizine yol açabileceğini belirtiyor. Detoks diyetleri ayrıca ishal, baş dönmesi veya yorgunluğa da neden olabilir.
Ayrıca, diyabet veya kalp hastalığı gibi altta yatan bir sağlık durumunuz varsa veya diyabet hastalığınız varsa, herhangi bir karaciğer temizliği veya detoks diyeti yapmamalısınız Hamileyiniz.
Karaciğerinizi Sağlıklı Tutmak İçin Diyet
Karaciğeriniz iyi durumda olduğu sürece, vücudunuzu her gün kısıtlayıcı bir diyet uygulamanıza gerek kalmadan toksik maddelerden temizleyebilmelidir. Bununla birlikte, az yağlı, yüksek lifli bir diyeti takip ederek karaciğerinizi sağlıklı tutmaya yardımcı olabilirsiniz. Karaciğerinize düzgün çalışması için ihtiyaç duydukları besinleri vermek üzere, diyetinizi meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağsız proteinler ve az yağlı süt ürünleri gibi bol miktarda besleyici yiyeceklerle doldurmalısınız. Bol miktarda su içmek karaciğer sağlığı için de önemlidir.
, , ] ]