Omaha, Nebraska, F.A.S.T.’deki bir ailenin üyeleri tarafından geliştirilmiştir. Diyet, özellikle aile ekip çalışması olmak üzere ekip çalışmasına odaklanan bir kilo verme stratejisi sunar. Diyetin kısaltması “Aileler Her Zaman Birlikte Başarılı” anlamına gelir ve kesinlikle üyelerini toplam 501 lb kaybeden sekiz üyeli Dean ailesi için kesinlikle başarılı oldu. Diyet hiçbir hile ya da ilaç sunmuyor, bunun yerine diyetisyenlerin hedeflerine ulaşmalarını sağlamak için bir destek sistemi kurmaya dayanıyor.
Konseptin Kökenleri
Kardeşler Tony ve Julie Dean, hayatlarının çoğunda, ilk olarak 2005'te aileleriyle birlikte beslenme fikrini, hepsi kilo sorunları olan ebeveynleri ve diğer kardeşleriyle bir araya getirdi. Konsept basitti: Eğer hepsi bir kilo kaybı programına bağlı olsaydı, sayıca güçlüydü ve zayıf anlar yaşayan aile üyeleri için yerleşik bir destek sistemi olurdu.
Eylem Planı
Dean ailesi, Ocak 2006'da aile genelindeki diyeti başlattı ve bir yıl boyunca yürüttüğü sonuçlara ulaştı. ABC-TV’nin Ocak 2007’deki “Günaydın Amerika’sı” ndaki görünümünde aile, Robin Roberts’a kendi kişisel ve toplu sonuçlarını anlattı. Aile bir bütün olarak 501 lb kaybederken, ebeveynleri Mike ve Sheila Dean sırasıyla 101 ve 55 lb döktüler. Topu yuvarlayan kardeşler Tony ve Julie Dean sırasıyla 36 ve 58 lbs kaybettiler ve dört erkek kardeşi de her biri 32 ve 94 lbs kaybetti. 12 aylık bir süre boyunca.
Kalori İzleme
F.A.S.T. Dekanlar ve diyet planlarını “Omaha World-Herald” deki bir makalede açıklayan Jane Palmer'a göre, diyetler her yiyecek seçiminde kalori, lif ve protein dahil günlük yiyecek alımlarını takip etmelidir. Her HIZLI için günlük bireysel hedef dieter, kilosunu korumak için gerekenden en az 500 daha az kalori almaktır. Kalorik alımdaki bu azalma, haftada en az 1 lb kilo kaybıyla sonuçlanmalıdır. Ancak bir uyarı: Olası bir yemek seçimi hakkında doğru beslenme bilgisi bulamıyorsanız, onu yemeyin. Popüler restoran menü öğelerine ilişkin bilgiler de dahil olmak üzere bu tür bilgileri içeren kılavuzlar ve çizelgeler çevrimiçi olarak ve basılı olarak yaygın şekilde bulunmaktadır.
Günlük Egzersiz
Fiziksel aktivite gerektirmeyen bir diyet arıyorsanız, o zaman F.A.S.T. senin için değil. Bu zayıflama programının temel bir şartı, tercihen bir spor salonunda veya spor salonunda günlük en az 30 dakikalık egzersiz yapmaktır. Bu egzersiz, kalorik alımın günlük azalması ile birleştiğinde, plan kullanılarak elde edilebilecek ağırlık azalmasını en üst düzeye çıkarır. HIZLI Arkadaşların, önceki 24 saat içindeki ilerlemeleri hakkında bilgi alışverişinde bulunmak için günlük öğlen saatlerinde birbirleriyle check-in yaptırmaları gerekmektedir. Her arkadaş çifti, altı ila 10 arasında değişen, daha büyük bir grubun parçasıdır. Bir arkadaş gerektiği gibi kontrol edemezse, eşinin bunu daha büyük gruba bildirmesi gerekir; bu durumda hatalı dieter üzerindeki baskıyı arttırır. uymak için
, , ] ]