Yoğun günler öğle yemeğinde parmaklarınızın ucunda olanları kapmak anlamına gelebilir. Ancak gün ortasında yedikleriniz belinizde fark yaratabilir. Sadece öğleden sonra boyunca enerjinizi yüksek tutmak için yakıt ikmali yapmakla kalmaz, aynı zamanda yağ yakma çabalarınızı en üst seviyeye çıkarmak için doğru yiyecekleri seçmek de önemlidir. "Fitness" dergisi öğle yemeğinde açlığı azaltmak için protein içermesi gerektiğini, yağları parçalayan enzimler için kalsiyum, yapraklı yeşillik şeklinde lif, tam tahıl ve meyve ve göbeği azaltmaya yardımcı olabilecek tekli ve çoklu doymamış yağları içerdiğini bildirdi fat.
Taze Çilekli Soslu Izgara Tavuk Salatası
"Fitness" dergisinin bu baharatlı ve tatlı favorisi öğleden sonraya biraz ışıltı katacak ve yüksek protein ve lif içeriği kalorileri yakmana yardımcı olacak maksimum enerjiyi korumak. Üst kısmı beyazlatılmış veya ızgara kuşkonmaz mızrakları, kar bezelye, yeşil soğan ve ızgara tavuk göğsü ile badem alın ve en sevdiğiniz balzamik sirke-çilek sosu ile fırlatın. Yan ya da tatlı olarak bir bardak taze çilek ekleyin.
Kara Fasulye ve Peynirli Burrito
Burritoların en iyi yanı kural yok; Onlara arzunuza veya beslenme planınıza uygun herhangi bir şeyi doldurabilirsiniz. "Women's Health" dergisi, öğleden sonraları yağ yakmak ve enerjinizi kuvvetli tutmak için protein, lif ve kalsiyumla doldurulmuş bir öğlen çekirdeği ve peynirli börek önerir. Arkadaşlarınızla, masanızda veya hareket halindeyken yemek kolaydır. Üçte bir fincan siyah fasulye, bir ons az yağlı çedar peyniri, üç çorba kaşığı doğranmış domates, bir çorba kaşığı kişniş çorbası ve bir salsa kaşığı salsa ile 18 inçlik tam buğdaylı bir tortilla doldurun.
Balsamik Ton Balığı Salatası Sandviç
Balzamik vinaigrette ilavesi klasik ton balıklı sandviçi bir mutfak yemeğine dönüştürür ve yağ yakıcı bir öğle yemeği için tüm doğru malzemelere sahiptir. İki çorba kaşığı balzamik vinaigrette ve çeyrek bardak doğranmış kereviz ile süzülen su dolu üç ons ton karıştırın. Ekstra C vitamini, potasyum ve antioksidanlar için kepekli ekmek üzerine marul ve yandan bir portakal ile servis yapın.
Buffalo Chicken Wrap
Sararlar hem sağlıklı hem de elverişlidir; halindeyken onları yiyin. "Fitness" dergisi, bu lezzetli bufalo tavuk suyunu tavsiye ediyor. Hem sağlıklı hem de doyurucu bir öğle yemeği için acı biber sosu, beyaz sirke, kırmızı biber, tavuk ilikli zeytinyağı, kepekli ekmeğe sarılmış bir öğle yemeği. "Fitness" dergisi ayrıca yağsız mayonez, yağsız sade yoğurt, mavi peynir, marul, dilimlenmiş kereviz ve kalsiyum ve lif için domates eklemeyi de öneriyor.
, , ] ]