Egzersizin bilimsel olarak kanıtlanmış fiziksel ve zihinsel faydaları sayısızdır. İstatistikler sıklığa karşılık gelir, bu nedenle düzenli olarak egzersiz yaparsanız veya her gün bir tür fiziksel aktivite yaparsanız, daha iyi hissetmek, daha iyi görünmek ve daha sağlıklı olmak daha olasıdır. Hedefiniz kilo kaybı, mutluluk veya daha fazla enerji olsun, günlük egzersiz oraya gitmenize yardımcı olabilir.
Mutluluk
Düzenli egzersiz yapmak mutluluğun anahtarlarından biri olabilir. Çalışmak, rahatlamayı ve mutluluğu sağlayan beyin kimyasallarını uyarır. Genel İlgi Alanındaki Bilim Merkezi, aynı kimyasalların depresyon ve endişe semptomlarını bile hafifletebileceğini belirtiyor.
Enerji
Çalışmak enerji alıyor, ancak oksijen depoları sunarak daha fazla enerji yaratıyor ve dokularınız için gerekli besinler. Bu malzemeler daha aktif kalmanıza ve gerçekten yapmak istediğiniz görevleri tamamlamanıza yardımcı olabilir.
Dayanıklılık ve Dayanıklılık
Çocuklarla dolu bir oyun parkına ayak uydurmak için gereken dayanıklılığı ve gücü kazanmak istiyorsanız veya kutuları bir apartman dairesinden diğerine başarıyla taşıdığınızda, günlük egzersizle zindelik seviyenizi yükseltmekten daha iyi bir yol yoktur.
Daha Az Hastalık
Egzersiz yaparak hastalıktan kurtulun. Düzenli egzersiz kalp hastalığı, osteoporoz, diyabet, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve diğer kronik sağlık durumlarının risklerini azaltır.
Görünüm
Görünüşünüzden memnun değil misiniz? Egzersiz, görünüşünüzü belli bir dereceye kadar iyileştirebilir. Örneğin, düzenli kuvvet antrenmanı ince, tonlu ve yontulmuş bir fiziği geliştirmenize yardımcı olabilir.
Uyku
Fiziksel aktivite derinleştiğinden, günlük egzersizlerde sıkıntı yaşayan ya da yorgun hisseden insanlar rahatlayabilirler. uyumak ve ilk etapta uykuya dalmak için yeterince rahatlamanıza yardımcı olur.
Daha Uzun Yaşam
Gençlik çeşmesi olmayabilir, ancak egzersizin daha uzun yaşamanıza yardım etmek için bilimsel olarak kanıtlanmıştır. “Dahili Tıp Arşivi” nin Aralık 2007 sayısında yayınlanan Ulusal Kanser Enstitüsü çalışmasına göre, düzenli egzersiz için fiziksel aktivite kurallarına uyan kişilerin erken ölüm riski daha düşüktür.
Kilo Kaybı
Ne tür bir egzersiz yapmayı seçerseniz seçin, kalori yakar ve kilo verme ve uzak durma şansınızı arttırırsınız. Bir saatlik tempolu yürüyüş bile 160 lb için neredeyse 300 kalori yakar. person.
Stres Giderici
Antrenman ile rüzgarın tadını çıkarın. Beyindeki fiziksel aktivitenin serbest bıraktığı kimyasallar rahatlamanıza ve stres atmanıza yardımcı olabilir. Egzersizden buhar üfleyerek hissettiğiniz baskının yönetimi de sağlıklıdır.
Rekreasyon
Egzersiz, eğlenceli bir eğlence şekli olabilir. Atletik olmasanız bile, aile üyeleriyle toplanacak bir futbol oyunu, bowling doğum günü partisi veya arkadaşlarınızla yapılan bir kahkaha seansı yüzünüzde bir gülümsemeye neden olabilir ve genel olarak dünya hakkında daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.
, , ] ]