Vücut kendini kilo vermekten koruyor. Bu özellik, kıtlık zamanlarında açlık riskini azaltmaya yarar. Master Cleanse ve diğer solgun diyetlerin bir tehlikesi, vücudun metabolizmasının gıda eksikliğine yavaşlatarak tepki vermesidir. Muhtemelen temizlik sırasında kaybedilen herhangi bir ağırlık muhtemelen normal yemeğe devam edildiğinde geri dönecek olan su ağırlığı olacaktır.
Arkaplan
Master Cleanse, ünlülerin kullandığı söylentiler nedeniyle popülerlik kazandı. Acı biber ve akçaağaç şurubu ile yapılan bir limonata tüketmekten ve 10 gün boyunca her gün tuzlu su ve müshil bir çay içmekten ibarettir. Harvard Medical School'a göre, Master Cleanse ile ilgili tüm yutturmacalara ve “detoksifikasyon” için diğer tekniklere rağmen, faydalı etkilerin bilimsel bir kanıtı yoktur. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, 1100'den az kalorili diyetle kaybedilen ağırlığın yüzde 30'undan fazlasının kas dokusundan gelebileceğini bildirdi.
Kilo Kaybı
Master Cleanse gibi aşırı bir diyet Vücudun metabolizmasını yavaşlatan kas kaybının nedeni olabilir. Bu, diyete başlamadan önce günde daha az kalorinin yakıldığı anlamına gelir. Daha yavaş bir metabolizma, kilo alımının artmasını ve gelecekte kilo vermenin daha da zorlanmasını sağlar. 1 pound kaybetmek için 3.500 kalori açığı gerekiyor. Günde 500 kalorinin normal bir bakım seviyesinin altına düşürülmesi, haftada 1 kilo verilmesine yardımcı olabilir. Kadınlar günde en az 1.200 kalori tüketmeli ve erkekler günde en az 1.600 kalori tüketmelidirler.
Temizleme Problemleri
Master Cleanse limonatasındaki limon suyu günlük tuzlu sularda olduğu gibi bağırsak hareketlerini destekler. Müshil etkisi ve gıda kısıtlamasına eşlik eden su kaybı arasında, ana temizlikte kilo kaybı yaşanabilir. Kolonun boşaltılması ve su kilolarının alınması, kilo kaybına neden olmaz. Uzun kalorili bir diyet ne kadar uzun sürerse, kas kaybı riski o kadar artar. Vücut sağlıklı dokuyu parçalamaya başlar - yani vücudun açlık tehlikesi olabileceğini düşündüğü zaman yakıt için kas kullanır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Aşırı diyetler sağlığa zarar verebilir. Yan etkileri yorgunluk, saç dökülmesi, kabızlık, ishal, safra kesesi taşları ve adet düzensizliklerini içerir. Kilo geri kazanımı çok düşük kalorili diyetlerden sonra sık görülür, Kilo Kontrol Bilgi Ağı raporları. Master Cleanse limonatası dehidrasyon, elektrolit kaybı ve bağırsak fonksiyonlarında bozulma ile sonuçlanabilir. Master Cleanse, Harvard Health Publications'a göre protein, yağ asitleri ve diğer gerekli besinlerden yoksundur ve günlük sadece 600 olan kalorilerde oldukça düşüktür. Diyetteki gelişmeleri ve egzersizi birleştirmek sağlıklı ve kalıcı kilo kaybını destekler. Sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmaya odaklanmak, uzun vadeli kilo değişikliğine yol açabilir.
, , ] ]