Çoğu HCG Diyet planı ilk önce Dr. A.T. W. Simeons, el yazması ile diyeti özetleyen İngiliz poundu "Pounds and Inches" (HCG) hormonunun takviyeleri için, ekmekler de dahil olmak üzere karbonhidratları kısıtlayan çok düşük kalorili bir diyetle birlikte kullanılmasını gerektirir. HCG veya insan koryonik gonadotropini; Gebelik ile ilişkili ve HCG yandaşlarına göre kilo kaybı planları metabolizmayı artırabilir ve açlığı azaltabileceğini iddia ediyor. Hastalar bu diyeti tıbbi gözetim olmadan yapmamalı ve plana başlamadan önce kişisel doktorlarına danışmalıdırlar.
HCG Diyet Yönergeleri
Bir HCG kilo kaybı planı, enjeksiyonlar, sıvı damlaları veya sıkı bir diyet planı ile transdermal kremler. Günlük kalori alımı 500 ile 800 kalori arasında, yiyecek seçenekleri ise protein, meyve ve sebzelerle sınırlıdır. Diyet planı, yeşil, hindi ve balık gibi yağsız etleri, yeşil yapraklı sebzelerin ve narenciye, elma veya armut gibi meyvelerin yanlarıyla teşvik eder.
HCG Diyetinde Melba Toast
Dr. Simeon'un HCG diyetine yönelik orijinal menü planı, nişasta ve karbonhidrat içeriği nedeniyle ekmeklere, makarnalara veya tahıllara izin vermedi. Bununla birlikte protokol, Melba tostunun öğle veya akşam yemeğinde veya öğünler arasında atıştırmalık olarak servis edilmesini sağlar. Old London Foods'a göre, Melba tost üreticileri, bir porsiyon toplam 60 kalori için üç parça tost ve sadece 13 gram karbonhidrat içermekte ve düşük kalorili, düşük karbonhidratlı bir alternatif haline getirmektedir.
Alternatif Ekmek Seçenekleri
HCGGreen gibi bazı HCG zayıflama programları, diyet yapanlara filizlenmiş buğday ekmek yeme seçeneği sunar. Ancak zorluk, bu ekmeklerin geleneksel Melba tostundan daha fazla kalori içermesidir. Ezekiel filizlenmiş tahıl ekmeği, örneğin bir porsiyon porsiyon büyüklüğüne ve porsiyon başına 80 kalori içerir. Günde 500 veya 600 kalori kalori sınırına sahip olan ve bir parça ekmeği bir yemek planına sığdırmak ve kalori sınırlarında kalmak zor olan bireyler için zor olabilir. Pek çok diyetisyen günde iki porsiyon Melba tost almanın ekmek açlığını gidermek için en iyi yol olduğunu görebilir.
Expert Insights
Mayo Clinic, bir HCG diyetinde kilo kaybının çok fazla olduğunu belirtti. Program muhtemelen HCG takviyeleri yerine düşük kalorili diyet nedeniyle olabilir. Egzersiz, dengeli yemekler ve sağlıklı kalori alımını teşvik eden diyet ve kilo verme programlarının kalıcı kilo kaybına ve etkili kilo yönetimine yol açma olasılığı daha yüksektir. Ekmekler de dahil olmak üzere karbonhidratları kesen HCG planı gibi bir diyet planı, uzun süreli kullanım için tasarlanmamıştır ve diyetisyenleri "yo-yo" diyet alışkanlıkları için risk altına sokabilir.