Detoks diyetleri bağışıklık sisteminizi iyileştirdiğini, enerji seviyenizi artırdığını ve kilo vermenize yardımcı olduğunu iddia ediyor. Ne yazık ki, Master Cleanse, 21 Günlük Cleanse, Fat Flush ve meyve suyu döküntüleri gibi en popüler detoks kilo verme planları bilimsel araştırmalara aykırıdır ve tehlikeli yan etkileri olabilir. Sağlıklı bir diyet planı vücudunuzun doğal detoksifikasyon işlemlerini destekleyen aşamalı değişiklikler yapmanıza yardımcı olur.
Detox Diyetler
Sizi kalorilerinizi 1.200'den daha az ile sınırlandırmaya zorlayan ya da tüm yiyecek gruplarını yok etmeye zorlayan aşırı diyet San Francisco'da Sizin için Temel Beslenme'nin sahibi Rania Batayneh'e göre hızlı bir yağsız kas ve su kaybı. Bu tür bir diyet hızlı kilo vermenize neden olabilir, ancak genellikle tüm ağırlığı geri kazanıyorsunuz, artı bazı, çünkü metabolizmanız yavaşladı ve yeni yaşam tarzı alışkanlıkları geliştirmediniz.
Detox Diyet Tehlikeleri
Üç günden dört haftaya kadar önemli diyet değişiklikleri gerektiren Detoks kilo verme planlarının mide bulantısından açlığa kadar değişen yan etkileri olabilir. Pennsylvania, St. Marys Elk Bölge Tıp Merkezi'nde aile doktoru olan Dr. David Caruso, gördüğü yan etkilerin arasında yorgunluk, kusma, baş ağrısı, yetersiz beslenme, dehidrasyon, nöbet ve koma var. Birçok insan bu aşırı diyetlerde ciddi yan etkilere sahip olacak kadar uzun süre kalmazken, yeme bozukluğu olanların ciddi sonuçlara yol açabileceğini söylüyor. ”Detoks Diyetler İçin İhtiyaç Var
Araştırma başarısız oldu Detoks diyetlerinin etkinliğini ispatlamak veya ispatlamak. Caruso, akciğerler, böbrekler ve karaciğer gibi organların, en tehlikeli toksinleri gideren filtrasyon benzeri sistemlere sahip olduğunu söylüyor. Solunum yaparken, terlediğinizde, idrar yaparken veya bir bağırsak hareketi yaparken toksinleri salgılarsınız. Batayneh, detoksifiye etmenin ve kilo vermenin en iyi yolunun uygun bir besin dengesi sağlamayı, kalorileri sınırlamayı - özellikle de az veya hiç besin içermeyenleri - ve artan aktiviteyi içerdiğini öne sürüyor.
Sağlıklı Detoks Zayıflama Planı
Vücudunuzu, metabolizmanızı yavaşlatabilecek, enerjinizi azaltabilecek ve sahip olduğunuz besin depolarını tüketebilecek tehlikeli ve aşırı detoksifikasyon yöntemleriyle cezalandırmaktan kaçının. Kalorilerinizi sınırlandırırken yağsız protein, sağlıklı karbonhidratlar ve iyi yağlar içeren dengeli bir diyete odaklanan bir detoks zayıflama planı kullanın. Yağsız proteinler derisiz kümes hayvanları, balık, baklagiller, kuruyemiş ve tohum içerir. Taze sebzeler, meyveler ve tam tahıllar gibi kompleks karbonhidratlar sağlıklı karbonhidratlardır. İyi yağ kaynakları arasında fındık, tohum, zeytin yağı, mısır yağı, kanola yağı ve avokado bulunur. Batayneh, sizin için iyi olduğunu bildiğiniz yiyecekleri birleştirmeye başlamanız ve yemekten zevk almanız gerektiğini vurgulamaktadır. Bu, yeme alışkanlıklarınızda kalıcı değişiklikler yapmanıza, kilo vermenize ve detoks sistemlerinizin düzgün çalışmasını sağlar. Diyet alışkanlıklarınızı analiz ederek ve sürdürebileceğiniz değişiklikler yaparak küçük yaşta başlayın.