Master Cleanse, toksinleri vücudunuzdan atmayı vaat eder ve sadece 10 günde önemli kilolar atmanıza yardımcı olur. Limon suyu, su, akçaağaç şurubu ve kırmızı biber içeren içeceklerle beslenirsiniz - tam bir yiyeceğe izin verilmez. Jared Leto ve Beyonce gibi yıldızlar, temizliği kilo vermek ve vücuttaki toksinleri uzaklaştırdıkları iddia ediliyor. İçecekleri evde yapmak kolaydır, ancak diyet mutlaka izlemeniz gereken biri değildir. Besin değeri yoktur, ciddi yan etkilere neden olur ve uzun süreli kilo kaybını arttırmaz.
Limonlu Su İçeceklerinde Kullanılan Malzemeler
Sağlık gurusu Stanley Burroughs'tan çıkan limon, biber ve su diyeti ilk olarak 1940'larda sunuldu ve 1976'da yeniden yayınlandı - bir yeniden dirilişi destekledi. 2 çorba kaşığı limon suyu, onda bir çay kaşığı acı biber ve 2 çorba kaşığı akçaağaç şurubu içeren, günde 12 bardak içilir.
Her ne kadar limon suyu diüretik ve acı acı ise. biber, metabolizmanızı biraz uyarır, içecek büyülü kilo verme özelliklerine sahip değildir. Diyet dahil olmayan şey kilo vermenize neden olur. Günde sadece 650 kalori alırsınız, çoğu yetişkin için gereken yaklaşık 2.000 ortalamanın çok altında. Bu dramatik kalori açığını yarattığınızda, kilo kaybı kaçınılmazdır.
Limon, Biber ve Su Sağlam Bir Kilo Kaybı Planı Değildir.
Limon, karabiber, su ve akçaağaç şurubu dışında hiçbir şey içilmez. "sound way to lose weight.", 3, [[10 gün veya daha uzun bir süre boyunca tüm yiyecekler olmadan, kas bakımını destekleyen protein de dahil olmak üzere temel besinleri kaçırırsınız. Bu aşırı hızlı kaybettiğiniz ağırlığın çoğu değerli yağsız kaslardan gelir. Ayrıca kemik destekleyici kalsiyum, bağırsak güçlendirici lif, beyin güçlendirici yağ, kırık önleyici D vitamini veya enerji destekleyici B-12 vitamini almazsınız.
Aşırı kalorili yoksunluk metabolizmanızı yavaşlatır, diyetten çıkarsan, çabucak kaybettiğin kiloyu geri kazanırsın. Diyet planının tekrarlayan seansları sizi beslenme yetersizlikleri ve daha zayıf bir bağışıklık sistemi için hazırladı. Sadece limon suyuyla, akçaağaç şurubuyla ve acı suyuyla beslenmesi diyabet veya kalp ve böbrek rahatsızlığı olan kişiler için tehlikeli olabilir. Eğer usta temizliğini izler ve akşamları limonlu içecekle birlikte müshil bir çay içerseniz, susuz kalmış ve zayıf olabilirsiniz.
Oruç Olumsuz Yan Etkileri
10 gündür sadece su içip, limon, akçaağaç şurubu ve acı içeceklerin vücudunuzu toksinlerden arındırdığı söylenir. Etkili detoksifiye edici organlara, özellikle de karaciğere, böbreklere ve lenfatik sisteme sahipsiniz - bu organları çalıştırmak için sağlam bir hızlı gerekli değildir.
İçeceği sadece 10 gün boyunca tüketirken, mide bulantısı, baş ağrıları yaşayabilirsiniz. , baş dönmesi, istek, yorgunluk, kusma, sıcak bağırsak hareketleri ve sinirlilik. Diyet savunucuları, bunların programın çalıştığına dair işaretler olduğunu iddia ediyorlar; gerçekte, sadece bu yan etkilere neden olan beslenme, kalori ve yiyecek eksikliğidir.
Kilo Vermenin Daha Sağlıklı Yolları
İçeceklerin yapımı kolaydır, ancak 10 gün boyunca hiçbir yiyecek yememek kolay değildir. kolay ya da güvenli. Ayrıca size restoranlar ve marketlerde egzersiz yapmayı ya da gezinmeyi öğretmiyor. Yaşam boyu kilo almak istemiyorsanız, bu beceriler çok önemlidir.
Kilo vermenin kolay bir yolunu arıyorsanız, işlenmemiş yiyeceklerin ılımlı kısımlarını yemeyi deneyin. Tabağınızı yağsız proteinler, kepekli tahıllar ve taze sebzelerle doldurduğunuzda, içeceğin dökülmesine yardım edeceği sözde "toksinlerden" uzak durursunuz ama yine de çiğniyorsunuz. Ayrıca yağsız et, soya peyniri, balık, baklagil sebzeler, yeşil yapraklı sebzeler, kahverengi pirinç ve kinoa gibi seçeneklerle kaliteli bir besin yükü elde edersiniz. Orta porsiyon boyutları daha az yemenize yardımcı olur, böylece makul bir kalori açığı yaratırsınız - haftada 1-2 kilo vermeniz için günde 500 ila 1.000 kaloriden biri. Günde 1,200 kaloriden daha az yemek yemek istemezsiniz, çünkü bu miktardaki düşük miktar metabolizmanızı yavaşlatır ve kas kaybını artırır.