Kilo verme yarışması organize ettiğinizde grup kilo kaybı, topluluk duygusu ve hatta arkadaşça rekabet yaratır. Yarışma, haftada bir kez tartmanın ve liderlere ödüller vermenin ötesinde bir şeydir. Etkin bir yarışma, herkesin kazanması için hedefleri, motivasyonu, ekip çalışmasını ve kilo verme fikirlerinin işbirliğini kullanır.
Düzgün Ölçüm
Ölçekteki sayılar, kilo kaybı ve sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri sırasında hikayenin sadece bir kısmını anlatır. Her yarışmacı kilo verme yolculuğunda farklı bir noktada başlıyor. Bazılarının kaybedecek çok fazla kilosu varken, diğerleri bu son birkaç kilo için çalışabilir. Kaybedilecek çok yarışmacı olan bir yarışmacı, kilo verme hedefine daha fazla ağırlık vermeye ya da yaklaşmaya odaklanan bir kişiden daha hızlı ölçekte değişiklik gösterebilir. Tamamen kaybedilen kiloları değerlendirmek yerine, BKİ, kaybedilen vücut ağırlığı veya inç cinsinden yüzdesi kullanın. Bu, ilerlemenin daha ayrıntılı bir resmini verir ve yarışmacılar için oyun alanını farklı noktalarda seviyelendirebilir.
Ödüller
Ödüller, katılımcıları her hafta kilo kaybı yarışmasına katılmaya motive eder. Bir seçenek, her katılımcıdan, yarışmayı kazanan kişi için büyük ödül olarak kullanılan kabın içine küçük bir miktar dolar eklemelerini istemek. Yarışmaya katılmak için her biri 10 dolar ödeyen 20 katılımcınız varsa, kazanan 200 dolar ile uzaklaşır. Ayrıca, kazancı dağıtmak için bu parayı ilk üç kişi arasında bölebilirsiniz. Diğer bir seçenek, sponsorlardan sağlıkla ilgili ürünleri ödül olarak bağışlamasını istemek. Genel kazanan için büyük büyük ödüle ek olarak, o haftanın en büyük yarışmacısı için haftalık ödüller verin.
Sağlık Eğitimi
Kilo kaybına sağlıklı bir yaklaşım, süreci daha etkili ve daha uzun süre kalıcı kılar. Katılımcıları sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya teşvik etmek için grubun kilo verme yarışmasına bir sağlık eğitimi bileşeni ekleyin. Bu, sağlık açısından rekabetten daha çok vurgu yapar. Fikirler arasında sağlıklı bir yemek pişirme sınıfı, egzersiz dersleri, grup yürüyüşleri veya belirli bir diyet veya egzersiz kitabı olarak grup okuma bulunur. Sağlık alanındaki misafir konuşmacılar aynı zamanda bir eğitim bileşenini yarışmaya entegre etmeye de yardımcı oluyorlar.
Destek
Kilo verme rekabetiniz için bir destek sistemi bu işlemi birçok insan için daha başarılı kılar. Bireysel başarıya odaklanmak yerine, kilo verme ve sağlık hedeflerinize doğru çalışırken birbirinizi teşvik edin. Haftalık toplantılar, sağlıklı öğle yemekleri ve mesaj panosu veya e-posta listesi yarışmanız için destekleyici bir ortam oluşturmak için fikirlerdir.