Protein koruyucu diyet, obez bireylerin hızlı kilo kaybına ulaşmalarını hedefleyen hızlı bir şekilde değiştirildiğini söylüyor. Sadece diyet bileşenlerini değil aynı zamanda tıbbi ve davranışsal yönleri de içerir. Protein koruyucu diyet çok kısıtlayıcıdır ve doktorunuzla ve diyetisyeninizle çalışırken izlemeniz gereken bir plan olmalıdır.
Diyet Nasıl Çalışır
İdeal bir dünyada yağsız vücut yerine yağ dokusunu kaybedersiniz Diyet sırasında kitle. Bununla birlikte, bir miktar yağsız vücut kütlesi kaybı, herhangi bir kilo verme diyetinde, özellikle de çok düşük kalorili diyetlerde ortaya çıkar. Her ne kadar protein koruyucu bir diyet tipik olarak günde 900'den az kalori alsa da, yağsız vücut kütlesinin kaybını önler, çünkü 2006 tarihli “Beslenme Dergisi” dergisine göre günlük yüksek kaliteli protein 70 ila 90 gram içerir. “
İşlem
Karbonhidratlar genellikle vücudun birincil enerji kaynağıdır. Cleveland Clinic, bir kişinin diyetinin karbonhidratları ciddi şekilde sınırladığında, vücudun birincil yakıt kaynağı olarak yağ yakmaya başladığını söylüyor. Bu işlem sırasında büyük miktarlarda protein yemek, vücudun kaslarda, dokularda ve hücrelerde kendi protein depolarını enerji için kullanmasını engeller. Yağın hızlı parçalanması ketoz denilen bir durum olan idrarla salgılanan ketonlar adı verilen atık maddeler üretir. Protein koruyucu diyet bu nedenle ketojenik bir diyettir. Kilo kaybına neden olan ketozis döneminde iştah kaybı yaygındır.
Diyet Özellikleri
Protein koruyucu diyet sadece yağsız et, kümes hayvanları, deniz ürünleri ve az sayıdaki düşük karbonhidratlı sebzelere izin verir Cleveland Clinic'e. Diyet ek yağ türlerine veya diğer karbonhidratlara izin vermez. Eksik olan gerekli besin takviyeleri ile sağlanır. Hedef kilonuza ulaşıncaya kadar diyet uygulayın ve ardından yavaş yavaş karbonhidratları tekrar uygulayın ve bir beslenme aşaması adı verilen diyet sonrası işlemde proteini azaltın. Bu aşama, gelecekteki kilo kontrolünü sağlamak için dengeli bir diyet prensibini uygular.
Araştırmalar Ne Diyor?
1985 Ekim tarihli "Amerikan Halk Sağlığı Dergisi" nin yayımladığı bir çalışmada, Protein koruyucu, 668 obez katılımcı üzerinde eğitim, davranış değişikliği ve egzersizle birlikte hızlı bir şekilde değiştirildi. Diyetin ortalama süresi, yeniden besleme aşamasında dokuz hafta ile birlikte 17 hafta idi. Ortalama kilo kaybı 47 kilo idi, ancak buna diyette sadece beş hafta kalan ve bazılarının 76 kilo verdiğini de belirten katılımcılar dahil edildi. Diyet sonrası dönemde ortalama 6 kilo geri kazanıldı. Katılımcılar genellikle tansiyon ve trigliserit seviyelerinde önemli bir düşüş yaşadı. En başarılı katılımcılar, en ağır olanlar ve en uzun süre diyet ve diyet sonrası aşamayı takip edenlerdi.
Göz önünde bulundurulması gerekenler
Bir insan karbonhidrat alımını ve vücudu ciddi şekilde kısıtladığında Depolanan kaynağını kullanır, işlem büyük miktarda suyu ortadan kaldırır. Bu dehidratasyon ve elektrolit dengesizliklerine yol açabilir, protein koruyucu diyet sırasında tıbbi denetimin önemli bir nedeni vardır. Doktorunuz veya diyetisyeniniz, her gün ne kadar sıvı, sodyum ve potasyum almanız gerektiğini önerecektir. Ek olarak, diyette bulunmayan yiyeceklerin alınması ketoz sürecini bozabilir ve sıvı ve elektrolitlerde tehlikeli dengesizliklere neden olabilir, ayrıca kilo kaybına müdahale edebilir, Cleveland Clinic'i uyarır.