Dengeli, düşük kalorili bir diyet ve egzersiz kilo vermenin en iyi yolu olsa da, bazı yiyecekler, içecekler ve takviyeler diyet ve egzersiz ile birlikte kullanıldığında size hafif bir kilo kaybı sağlayabilir. Bu araştırma, halen ön aşamada olmasına rağmen, bazı deniz yosunu takviyeleri türlerini içerebilir. Bunların sizin için güvenli olduğundan emin olmak için deniz yosunu hapları almadan önce doktorunuza danışın.
Fucoxanthin ve Kilo Kaybı
Bazı deniz yosunu takviyesi türleri hafif kilo veriminizi arttırmada yardımcı olabilir. Ocak 2010'da Diyabet, Obezite ve Metabolizma bölümünde yayınlanan bir çalışmada, kahverengi alglerden ve nar çekirdeği yağından elde edilen foksanten içeren bir takviyenin, fazla kilolu kadınlarda kilo kaybının artmasına ve vücut yağının azalmasına yardımcı olduğu bulundu. Potansiyel mekanizmalar arasında enerji harcamalarının arttırılması ve vücut yağının depolanması sınırlandırılabilir. Bununla birlikte, bu yararın ne kadarının deniz yosunu özünden elde edildiği ve nar çekirdeği yağından ne kadar geldiği henüz bilinmemektedir.
Aljinatlar ve Kilo Kaybı
Kepek gibi kahverengi yosunlarda bulunan aljinatlar Araştırmalar hala başlangıç olmasına rağmen, vücuttaki yağların sindirimini ve emilimini sınırlamaya yardımcı olabilir. Temmuz 2012'de Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan 12 haftalık bir çalışma, her yemekten önce aljinat takviyesinin, düşük kalorili bir diyetle birleştirildiğinde kilo kaybını artırmaya yardımcı olabileceğini buldu.
Bütün çalışmalar yararlı bir etki göstermedi. Bununla birlikte, aljinat takviyesi ile. Ağustos 2010’da Obezite’de yayınlanan bir çalışmada, fazla kilolu kadınların 10 gün boyunca aljinat takviyesi alması durumunda iştah, doygunluk veya diyet kalorisi alımı üzerinde bir etkisi bulunamamıştır. Appetite’de Aralık 2011’de yayınlanan iki haftalık bir çalışma da benzer bir sonuca varmıştır, aljinat takviyelerinin yalnızca düşük kalorili bir diyetle kilo kaybında bir artışa neden olmadığına dikkat çekmiştir.
Etkileri Geliştirme
Diyetinizde yeterince iyi yağlar alıyorsanız, deniz yosunu hapları kilo kaybı için daha etkili olabilir. Örneğin, 2007'de Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi'nde yayınlanan bir hayvan araştırması, deniz yosunu ekstresi fukoksantinin, balık yağı ile birleştirildiğinde kilo alımını sınırlamak için daha etkili olduğunu buldu. Mart 2012'de Biyokimya ve Biyofizik Arşivi'nde yayınlanan bir başka hayvan araştırması, bu aynı deniz yosunu özünün, bir tür çoklu doymamış yağ olan konjuge linoleik asit ile birlikte alındığında yüksek yağlı diyetlerden kilo alımının sınırlanmasına yardımcı olduğunu buldu. br>
Oleo Bilim Dergisi’nde 2007’de yayınlanan bir hayvan çalışmasına göre, tekli doymamış yağ ve fukoksantinin bir karışımı da, bu yağlardan yalnızca birinin bu yağla sınırlandırılmasında daha faydalı olabilir. İnsanlarda aynı etkiler ve diğer deniz yosunu takviyeleri türlerinde de meydana gelip gelmediği de söz konusudur.
Potansiyel Hususlar
Bazı deniz yosunu türleri K vitamini bakımından yüksektir ve bu nedenle kan inceltici kullananlar için önerilmez. Deniz yosunu bazen iyot bakımından da yüksek olabilir, bu nedenle çok fazla deniz yosunu takviyesi almak tiroid uyarıcı hormonun artmasına neden olabilir. Aşırı deniz yosunu alımı da cildinizin sarı bir renk almasına neden olabilir.
, , ] ]