Bir kilo verme hedefine ulaşmaya çalışıyorsanız kilo vermek heyecan verici, ancak baş dönmesi gibi istenmeyen bazı yan etkiler pahasına değil. Baş dönmesi, baş dönmesi veya benzeri semptomlar yaşıyorsanız, diyet planınızda doğru şekilde kilo vermediğinizi veya yeterli miktarda beslenme yapmadığınızı gösteren bir gösterge olabilir.
Dehidrasyon
Fad diyetleri Ulusal Sağlık Enstitüleri veya NIH'ye göre, ilk aşamalarda büyük miktarda su ağırlığı kaybetmenize neden olduğu ile ünlüdür. Ölçeğin üzerindeki sayıları görmek güzel olsa da, vücudunuza zarar veriyor ve bu sırada baş dönmesi gibi semptomlar yaşıyor olabilirsiniz. Vücudunuz çok su kaybettiğinde, işlemde elektrolitler adı verilen değerli mineralleri kaybeder. Bu elektrolitler vücudunuzun kimyasal olarak dengede kalmasına yardımcı olur ve potasyum, kalsiyum ve sodyum gibi bazılarının eksikliği baş dönmesine neden olabilir.
Besin Eksikliği
Doğru miktarda kalori ve gerekli besinleri alamama Çok hızlı kilo verdiğiniz takdirde gruplar, baş dönmesine neden olabilir. Vücudunuz enerji için karbonhidrat kullanır ve egzersizinizi ve fiziksel aktivitenizi arttırırken yediğiniz karbonhidrat miktarını sınırlamak vücudunuzun vücudun diğer bölgelerini - yağsız kas dokusu gibi - enerjiyi aramasına neden olur. Vücudunuz ihtiyaç duyduğu enerjiyi bulamadığında baş dönmesine ve genel kas yorgunluğuna neden olabilir. ABD Gıda ve İlaç İdaresi, tüm yetişkinlerin standart 2.000 kalorili bir diyetin parçası olarak günde en az 300 g karbonhidrat almasını önerir.
Efektler
Baş dönmesi, kilonuzdaki genel bir sorunun sadece bir belirtisidir Düzenli olarak gerçekleşiyorsa zarar yaklaşımı. Kötü beslenme ve dehidrasyon, NIH'ye göre safra taşı oluşumu, daha fazla elektrolit dengesizliği ve hatta düzensiz kalp atışı gibi tedavi edilmezse ciddi tıbbi durumlara neden olabilir.
Önleme /Çözüm
Önlemenin en iyi yolu Kilo kaybının neden olduğu genel baş dönmesi çok fazla kilo kaybetmemenizi sağlamaktır. Güvenli bir kilo verme oranı 1 ila 2 lbs arasındadır. Ayrıca, vücudunuzu ve kilo vermenize yardımcı olacak egzersizler için doğru beslenmeyi sağlayacak kadar kalori aldığınızdan emin olun. Erkekler için günde önerilen en az kalori miktarı 1.500'dür. Kadınlar günde en az 1.200 kalori almalıdır. Bu sayılar geneldir ve gerçek kalori gereksinimlerinizi yansıtmayabilir.
Uyarı
Baş dönmesi sadece rahatsızlık vermez, aynı zamanda otomobiliniz gibi ağır bir makine çalışırken veya çalışırken sizi etkileyebilir. Kilo verme planınızda ciddi bir baş dönmesi yaşarsanız ve yeterince yiyip içtiğinizi hissediyorsanız, belirtileriniz daha ciddi bir durumun göstergesi olabileceğinden derhal doktorunuzla konuşun.
, , ] ]