British Heart Foundation diyeti ve lahana diyeti - genel olarak lahana çorbası diyeti - hızlıca ve kolayca kilo vermeyi vaat eden hızlı kilo verme programlarıdır. son derece detaylı günlük menü planları. İki diyet farklı gıdaları vurgular, ancak sağlık uzmanları ve beslenme uzmanları, her iki programın da potansiyel olarak zararlı fad diyetlerinin temel özelliklerini içerdiğini ve uzun süreli kilo vermek istiyorsanız iyi bir seçenek olmadığını söylüyor. British Heart Foundation diyetine veya lahana diyetine başlamadan önce doktorunuzla olası tehlikeler hakkında konuşun.
British Heart Foundation Diet
British Heart Foundation diyeti, Greenlane dahil olmak üzere çeşitli adlar altında var diyet, Cleveland Clinic 3 günlük diyet, Amerikan Kalp Birliği diyeti ve kalp diyeti. Hepsi, diyetlere göre, tam olarak uymanız gereken veya azami ağırlık miktarını kaybetmeyeceğiniz - 36 saatte 10 kilo - belirli tür ve miktardaki yiyeceklerin ayrıntılarını içeren üç günlük bir beslenme planından oluşur. Diyetteki kahvaltı tipik olarak kuru kızarmış ekmek, kraker, yumurta, muz veya greyfurt gibi meyveler ve siyah kahve veya çaydan oluşur. Öğle yemeği 4 ons konserve ton balığı veya süzme peynir ve kraker olabilirken, akşam yemeği menüleri sosisli sandviç veya soğuk et ve brokoli, pancar veya havuç gibi sebzeleri ve ardından vanilyalı dondurmayı gerektirir.
Lahana Çorbası Diyeti
Genellikle Mayo Clinic diyeti, Sacred Heart Hospital diyeti veya Miami Heart Institute diyeti olarak adlandırılan lahana çorbası diyeti, domates, lahana, kereviz, yeşil soğan, yeşil biber ile hazırlanan ev yapımı lahana çorbası etrafında toplanır. , kuru soğan çorbası karışımı ve V-8 suyu. Bir hafta boyunca sınırsız miktarda çorba yersiniz, her günkü çorbayı farklı bir ilave yemekle eşleştirin. Örneğin, 1. Günde, muz hariç her hangi bir meyveli çorbayı yersiniz; 4. günde, sadece altı muz ve yağsız sütle yersiniz; 5. günde, sınırsız et ve sebze çorbaya eşlik eder. Diyet savunucuları, diyeti izlerseniz yedi gün içinde 17 kilo verebileceğinizi iddia ediyorlar.
Benzerlikler ve Farklılıklar
Hem İngiliz Kalp Vakfı ve hem de lahana diyeti düşük kalorili yönetim programları: Tam olarak uygulanırsa, British Heart Foundation diyeti günde yaklaşık 700 ila 1.100 kalori sağlarken, lahana diyeti 800 ila 1.000 arasında kalori sağlar. Her ikisi de karbonhidratları ve süt ürünlerini ciddi şekilde kısıtlar ve çok çeşitli kepekli tahıllara, sebzelere ve meyvelere izin vermez. Ek olarak, her iki diyetin savunucuları bunun kilo kaybına neden olan yiyeceklerin kombinasyonudur; Düzenli egzersiz ve az yağlı yeme alışkanlıklarından söz edilmez veya teşvik edilmez. Diyetler sadece menü planlarında ve sürelerinde farklılık gösterir.
Expert Insight
British Heart Foundation, adını taşıyan üç günlük diyetten sorumlu olmadığını iddia eder. Lahana çorbası planına bağlı olduğu iddia edilen birçok kurum da lahana çorbası bazlı herhangi bir diyeti onayladığını veya teşvik etmeyi reddetti. İngiliz Kalp Vakfı kıdemli diyetisyeni Victoria Taylor'a göre, bu tür diyetler kilo vermenin etkili bir yolu değildir ve yorgunluk ve kabızlığa neden olabilir. Mail Online’a göre yetişkin erkekler günde en az 2.500 kalori almalı ve yetişkin kadınların günde en az 2.000 kalorisine ihtiyacı var. Çok az kalori sağlayan aşırı beslenme planları, tekrarlanan yo-yo diyetine yol açarak hipertansiyon, safra taşı ve yüksek kolesterol riskinizi artırabilir. Ek olarak, sağlık çalışanları takipçilerin tüm yiyecek kategorilerini sınırlandırmasını gerektiren diyetlerin vitamin ve mineral eksikliklerine yol açabileceği konusunda uyarmaktadır. British Heart Foundation, kilo vermenin ve sağlığı arttırmanın en iyi yolunun, geniş bir yelpazede tam tahıl, süt ürünleri, yağsız protein ve taze meyve ve sebze yelpazesi bakımından zengin olan dengeli, az yağlı, düşük şekerli bir diyet yemesini tavsiye ediyor. .
, , ] ]