Sağlık Çalışanları web sitesi, yaklaşık beş kadından birinin kilo verme çabalarında bir noktada diyet hapları kullandığını itiraf ettiğini bildirmektedir. Giderek daha fazla sonuç veren diyet hapı çeşitleri olmasına rağmen, bunları dikkatli bir şekilde ve çok yönlü bir kilo verme rejiminin bir parçası olarak kullanmak önemlidir. Bu haplardan herhangi birini almadan önce doktorunuzla konuşun, çünkü herkesi farklı şekillerde etkilerler.
Yeme Alışkanlıklarını Değiştirme
Tüm kilo verme programları sağlıklı beslenmelidir. ABD'ye göre Bugün, diyet hapları bile, sonuçları görmek için sağlıklı beslenme alışkanlıklarına ihtiyaç duyuyor. Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yürütülen ve kilo vermek isteyen kişilerin kilo vermelerine yardımcı olmak için uyuşturucu kullanıp kullanmadıklarına bakılmaksızın sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimsemeleri gerektiğini öneren bir araştırmayı belirtiyorlar.
haftada birkaç kez rutininiz için en az bir saatlik egzersiz. Diyet hapları kullanıyorsanız, daha fazla egzersiz yalnızca kilo verme hedeflerinize ulaşma şansınızı artıracaktır. Fitness Dergisi'ne göre, günde en az 4 saat yürüyen 18 ve 30 yaşları arasındaki kadınların, aynı yaştaki kadınlara göre kilo verme olasılıkları yüzde 44 daha fazla.
Anksiyete Yönetme
Diyet haplarının, insanların kilolarını daha kolay yönetmelerine yardımcı olduğunu, ancak streslerini desteklemedikleri bilinmektedir. Amerikan Egzersiz Konseyi, egzersizi kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarına yol açabilecek stresi yönetmenin bir yolu olarak önerir. Ayrıca, işyerindeki stresle mücadele etmenin bir yolu olarak iyi beslenmeyi öneriyorlar.
Diyet hapları, spor salonunda onları almayanlar kadar sıkı çalışamayan ya da çalışmayan insanlara kilo kaybı sağlayabilir. Diyet hapları fikrini kaygıyı tedavi etme aracı olarak destekleyen hiçbir kanıt yoktur. ACE, bir saatlik bir egzersizin 90 ila 120 dakika arasında gevşeme tepkisi oluşturabileceğini bildirmektedir. Her gün biraz egzersiz yapmak ruhunuzun yüksek ve stresinizin düşük kalmasına yardımcı olacaktır.
İştahı Bastırma
Diyet hapları fazla yemek yapma eğiliminde olan kişiler için yardımcı olabilir. Bunun nedeni birçok kilo verme hapının aynı zamanda iştah kesici maddeler olmasıdır. Bunun gibi haplar beyninizi, dolu olmadığınız zamanlarda bile dolu olduğunuzu düşündürür. Egzersiz kalori yakıp kilo vermeyi arttırırken, açlığa da yol açabilir. Bazı diyet hapları bu açlığı uzak tutmaya yardımcı olabilir.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Birçok insan için kilo kaybı devam eden bir konudur. Sağlıklı bir kiloyu korumak, yaşam tarzı değişikliği gerektirir ve bu diyet haplarının sağlayamadığı bir şeydir. Sorunlu yan etkiler genellikle uzun vadeli kilo kaybı hapları almayı düşünenler için caydırıcı bir faktördür ve uzun vadeli etkilerin ne olacağını tahmin etmek zor olabilir. MSNBC’ye göre, kilo verme hapı almayı bırakan birçok kişi kilolarını geri alıyor. Devam eden egzersiz ve sağlıklı beslenme, fazladan kiloyu uzak tutmak için tek yoldur.
Web sitesi PhysOrg.com, kilo kaybına neden olan diyetisyenlerin en az bir ila üçte ikisinin sona erdiğini belirten bir UCLA çalışmasına işaret ediyor kilolarını beş yıl içinde geri alarak gerçek ve kalıcı bir yaşam tarzı değişikliği yaparak kilo kaybı için çok önemli. Diyet hapları uzun vadede sağlıklı bir seçenek değildir.
, , ] ]