Kilo vermenin tek yolu vardır - yediğinizden daha fazla kalori yakmak, vücudunuzu ihtiyaç duyduğu ekstra enerjiyi almak için yağ yakmaya zorlar. En sağlıklı, en sürdürülebilir zayıflama programları bunu diyet ve egzersiz kombinasyonuyla yapar. Bununla birlikte, diyet hapları, bu yoğun çaba gerektiren tekniklerin hiçbirini uygularken cazip kilo verme vaadi verir.
Diyet Hapı Temelleri
Diyet hapları diyet veya egzersiz yapmadan kilo verme sözü verir ve bazıları bu sözü verir. Bu, üreticilerinin kalori dengesini düşürmeden kilo vermenin bir yolunu keşfettiği anlamına gelmez. Aksine, diyet haplarındaki aktif maddeler, farkında olmadan negatif bir kalori dengesizliği elde etmenize yardımcı olur. Çoğu hap bunu uyarıcılar veya absorpsiyon blokerleri içererek yapar. Diyet haplarının diğer bir yaygın etkisi, su ağırlık kaybını uyarmaktır.
Uyarıcılar
Birçok diyet hapı, kafeinden ginseng'e ve deksadrine kadar çeşitli uyarıcılar içerir. Stimülanlar iştahınızı azaltırken aynı zamanda sizi daha aktif hale getirir. Daha fazla hareket ederken daha az yemek yemek, aynı anda daha az yemek yerken daha fazla kalori yakmanız anlamına gelir - kilo kaybının temel tanımı. Öte yandan, uyarıcılar ayrıca duygudurum bozuklukları ve uyku bozukluğu ile de bağlantılıdır ve alışkanlık oluşturma olabilir.
Diüretikler
Diüretikler sinsi bir kilo verme hapı numarasıdır. İdrarınızı uyaran şifalı bitkiler veya bileşikler içerek, idrar söktürücü içeren diyet hapları vücudunuzun su ağırlığını atmasına neden olur. Bu, banyo skalasını bir sonraki kontrolinizde etkileyici ve ilham verici bir sonuç doğurabilir. Ancak, su kilo kaybı yağ kaybı değildir. Sağlıklı bir hidrasyon seviyesini geri getirir sağlamaz vücudunuz orijinal ağırlığına geri döner. Kilo verme çayları, bu içerikleri kullanmak için rezildir.
Emme Blokajı
Bazı kilo verme hapları ve takviyeleri, vücudunuzun yediğiniz gıdalardaki kalorileri emmesini bloke ederek kilo kaybını arttırdığını iddia eder. Yemekten sonra yemeğini geri toplayan bir bulemik gibi, vücudunuz aldığı tüm kalorileri sindirmez. MayoClinic.com, absorpsiyonu bloke ettiği iddia edilen ürünlerin çok azının klinik olarak bunu yaptığını kanıtlamıştır. ve bu maddelerin birçoğunun sindirim sisteminize ve karaciğerinize zarar verebilir. Bazıları FDA tarafından yasaklandı.
Alışkanlıklar
Diyet haplarının bir başka sorunu da fazla kilonun temel nedenini değil, sadece semptomları ele almalarıdır. Sağlık danışmanı Maya Paul, yemek yeme ve aktivite alışkanlıklarınızda değişiklik yapmazsanız, bir kilo verme protokolünü bıraktığınız anda tekrar kilo alacağınızı belirtir. Bir yıllık diyet ve egzersiz, daha ince olmanıza yardımcı olacak yeni alışkanlıklar geliştirirken, bir yıllık diyet hapları davranışlarınızı aynı bırakacaktır.