Kilo kaybının önündeki en büyük engel motivasyon eksikliğidir. Geliştirilmiş kalp sağlığı, düşük kolesterol ve diğer sağlık yararları arzu edilen hedefler olsa da, birçok insanın görebileceği, hissedebileceği ya da dokunabileceği somut faydalar sağlamaz. Kilo kaybı için belirli ödüller sağlamak, birçok insan için çabaları için daha "gerçek" bir fayda sağlayarak motivasyon katıyor. Kendinize, öğrencilere, çalışanlara veya sevdiklerinize kilo vermek için yarışmalar yaratın.
Takım Yarışmaları
Grup yarışmasında yer alan birileri, takımlarının geride kalmasının sebebi olduklarını gördüklerinde Satış, bağış toplama, kilo verme veya diğer yarışmalar, yarışmanın amaçlarına ulaşmamak, sonra utanmayı önlemek için katkıda bulunmaya teşvik edilir. İş yerinizde, okulunuzda veya evinizde bir takım kilo verme yarışması oluşturun.
Kuralların açıkça belirtildiğinden emin olun. Kazanan takımı toplam kayıp veya toplam vücut ağırlığı yüzdesi olarak seçebilirsiniz. İşyerinde veya okulda daha fazla camaraderie oluşturmak için, aynı kliklerin ekip oluşturmasına izin vermek yerine, farklı bölümlerden veya sosyal katmanlardan oluşan ekipler oluşturun.
Üst ve alt oyuncuları motive etmek için haftalık olarak bireysel sonuçları güncelleyin. Duygulara zarar vermemeye dikkat edin ve katılmaya baskı altında olan daha az göstericiyi motive edin. İşverenler, kilo verme yarışması ve sonuçların kamuoyuna açıklanması nedeniyle ortaya çıkan sağlık ve taciz konularında hukuki danışmanlık almak isteyebilirler.
Bireysel Ödüller
Bazı kişiler diğerlerinden daha fazla kilo verebilirler, kaybedilen vücut ağırlığı yüzdesine göre ödüller veren bir yarışma. Bir yarışma boyunca herkesi motive etmek için kilo verme veya egzersize katılım için önceden belirlenmiş hedefleri karşılayan herkese ödüller verin. Birisi görünce 10 lbs. Yarışmanın son haftasında liderin arkasında ya da bir takım 100 lb izlerini görüyor. Yarışmanın geç saatlerinde, yalnızca bir ödül varsa yarışmadan çekilebilirler.
Egzersiz Yarışması
Sadece diyete odaklanan kilo verme programlarını caydırmak için yarışmaya bir egzersiz bileşeni ekleyin. Yarışmacıların haftada en az üç tane doğrulanabilir üç dakikalık 30 dakikalık egzersiz seansına katılmalarını isteyin. Mükemmel katılım kayıtlarına sahip katılımcılar için sezon sonunda bonus puanları ekleyin ve yarışmacının antrenmanını kaçırdığı her zaman puan kazanın.
California Üniversitesi'ne katılanlar, Merced'in Fit Cat yarışması haftada bir kez tartıldı ve Bir yemek günlüğü tutması ve her oturumda 30 dakika boyunca haftada üç kez egzersiz yapması gerekiyordu. Takım kaptanları iki haftada bir ya da haftada bir ya da aylık takım toplantıları yaptılar. İnsan kaynakları departmanı, tüm katılımcıların yarışma süresince sporla ilgili hediyeler alması ve kazanan takımın MP3 çalarları veya kalp monitörlerini kazanmasıyla, aylık olarak beslenme ve formda toplantılar düzenledi.
Kurumsal Yarışmalar
Git ofisinizin veya okulunuzun dışında olun ve rakip işletmeler, okullar, hastaneler, kiliseler, İzciler birlikleri veya dernekler arasında rekabet yaratın. Katılan üyeler, kazanan grubun yardım kuruluşuna ya da yarışmacılara geri dönen parayla bir kayıt ücreti ödeyebilirler.
San Bernardino Community College Bölgesi, "Wii Not Fit" e dört, altı kişiden oluşan 17 takımın dikkatini çekti yarışma, kazanan takımların ödüllerini kendi seçtikleri bir kampüse bağışlamaları. Bir ekip, grup üyelerine çalışmaya devam etmeleri için ilham vermek için günlük güncelleme e-postaları kullandı.
Kazanan bir yıl boyunca kazananın ofisinde kalan yıllık seyahat kupasını satın alın. Her işyerinde bireysel ağırlıklar olmaktan ziyade, tüm üyelerin buluştuğu ve selamlaştığı bir grup tartın. Katılımcılara bir konferans vermek ve ipuçları vermek için bir diyetisyen ve fitness uzmanı işe alın.
, , ] ]