Alman fizikçisinden sonra gizemli bir şekilde adlandırılan Max Planck diyeti, katılımcılarına iki haftalık bir sürede hızlı bir şekilde kilo vermelerine yardımcı olan kısıtlayıcı bir beslenme planıdır. Max Planck diyeti günün her yemeğine özel bir menü düzenler. Bu diyet aynı zamanda diyetinizdeki iki haftadan sonra kilonuzu korumanıza yardımcı olduğunu iddia eder. Bu diyetin yaratıcısı bilinmemektedir ve Max Planck diyetinin destekçileri tarafından yapılan iddiaları destekleyen özel bir kanıt yoktur.
Max Planck diyeti, 9 kg kilo verebileceğinizi iddia eder - yaklaşık 20 lbs. - iki haftalık bir sürede. Bu diyet aynı zamanda iki haftalık diyetinizden sonra vücudunuzun bu ağırlığı üç yıl boyunca uzak tutacağını iddia eder. Üç yıl boyunca kilo vermenizin sözde olmasının nedeni, vücudunuzun metabolik hızının diyetinizdeki iki haftanızda değişime uğramasıdır. Max Planck diyeti, yedi gün boyunca takip etmeniz için çok özel bir menüyü özetliyor. Daha sonra bu beslenme planını diyetinizde kalan hafta için tekrarlayın.
Kahvaltı
Max Planck diyetindeki kahvaltı, 1. Günde kahve dışında hiçbir şeyle başlamaz. İstediğiniz kadar kahve içebilirsiniz. diyet, 1. günde veya başka bir gün kahve ile süt veya şeker kullanmanıza izin vermez. İki ila dört günlerde bir kez daha istediğiniz kadar kahve içebilirsiniz, ancak aynı zamanda bir ekmek rulosunu da yiyebilirsiniz. Beşinci gün kahvaltınız bir kez daha siyah kahveden oluşur, ancak bu kez havuç ve limonla birlikte. Altıncı gün sizi siyah kahveye ve bir ekmek rulosuna döndürür. Gününüzdeki yedi kahvaltısı limonlu çaydan oluşur. Kahvaltı öğünlerinizde tüm bu kahvenin ardındaki teori, kafeinin kalp atış hızınızı hızlandıracağını ve bu da metabolik hızınızı artıracağını düşünüyor. kahvaltı. Birinci gün iki haşlanmış yumurta ve ıspanak yiyeceksiniz. İkinci gün, menüde salata veya meyveli büyük bir biftek. Üçüncü gün iki haşlanmış yumurta, bir salata ve domates olacak. Dördüncü günde öğle yemeği bir haşlanmış yumurta, havuç ve İsviçre peyniridir. Beşinci günde buğulanmış balığı domatesli yersiniz. Altıncı günde öğle yemeği sadece ızgara tavuk. Döngünün son gününde ızgara bifteği ve her türlü meyveye sahip olacaksınız. Meyvelerin iki yardımının yanı sıra öğle yemeğiniz protein açısından yüksek ve karbonhidrat oranı düşük olacaktır.
Akşam Yemeği
Max Planck'ta akşam yemeği, salata, kerevizli büyük bir biftek veya üç biftek ile başlar. İkinci gün akşam yemeği yemek tercih ettiğiniz kadar pişmiş jambondan oluşur. Üçüncü gün jambon ve salata pişirmiş olacaksınız. Dördüncü gün meyve ve sade yoğurt alacaksınız. Beşinci günde akşam yemeği, salatalı bir biftek içermektedir. Altıncı günde iki haşlanmış yumurta ve havuç yiyeceksin. Döngünün son gününde akşam yemeği için istediğiniz her şeye sahip olabilirsiniz.
Dikkat Edilecek Noktalar
Max Planck diyeti büyük olasılıkla normal diyetinizden önemli bir ayrılıktır. Bu diyet, hemen hemen her gün bir biftek yemenizi sağlıyor, bu nedenle kırmızı etle ilgili herhangi bir sorun yaşarsanız, bu diyet sizin için olmayabilir. MedlinePlus üç 8 oz düşünüyor. kahveleriniz, kahvaltınız sırasında dilediğiniz kadar kahve içerken göz önünde bulundurmanız gereken, makul miktarda olmalıdır. Öğle ve akşam yemeği menüleri, Max Planck diyetindeki kahvaltı menüsünden daha fazla çeşitliliğe sahipken, bu diyet normal ve dengeli bir diyetten daha az çeşitliliğe sahiptir. Max Planck diyetinin eleştirmenleri, çeşitliliğin eksikliğinin, bu diyetin yeterli yaşamsal besin eksikliğine neden olduğuna işaret ediyor. Ayrıca vaat ettiği uzun vadeli kilo kaybına yol açması da olası değildir. Bu modaya başlamadan önce doktorunuza danışın.