Hostes diyeti, bazen lahana çorbası diyeti, Sacred Heart Hospital diyeti veya Mayo Clinic diyeti olarak da adlandırılan bir diyet. En azından 1950'lere dayanan çok düşük kalorili bir diyet. Bu diyette biraz kilo vermenize rağmen, yeterli besin sağlamaz ve normal diyetinizi yemeye geri döndüğünüzde kilo kaybınızın uzun sürmesi beklenmez. Bu diyete veya herhangi bir diyete başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
Diyet Temelleri
Bu diyetin kilit bileşeni lahana çorbasıdır. İlk gün su, şekersiz çay, kızılcık suyu ve muzdan başka meyvelerle birlikte istediğiniz kadar çorba yiyorsunuz. Ertesi gün, çorba ile birlikte untarchy sebzeler ve tereyağlı fırında patates yeriz. Üçüncü gün sadece çorba, meyve ve sebze yemeyi içerir. Dördüncü gün çorba ve yağsız sütle birlikte sekiz adet muz yiyin. Beşinci gün altıya kadar domates, 10 ila 20 ons sığır eti veya derisiz tavuk ve en az bir çorba kasesi yersiniz. Altıncı gün, içilmez sebze ile birlikte et yersiniz ve son gün sadece çorba, şekersiz meyve suyu, içilmez sebze ve kahverengi pirinç yiyebilirsiniz.
Diyet Süresi
Bu diyete devam etmemelisiniz Çok fazla kalori ve gerekli besinlerin bulunmayışı nedeniyle bir haftadan fazladır. Hafta boyunca kaybettiğiniz kilonuzu geri almak istemiyorsanız, egzersiz yapmak için enerjiniz olması için yeterli kaloriyi sağlayan sağlıklı bir düşük kalorili diyete geçmeniz gerekir.
Kilo Kaybı Potansiyeli
Yapışmayı başarabilirseniz, bu diyette kilo vermeniz muhtemeldir, ancak bu lahana çorbasının büyülü özelliklerinden kaynaklanmayacaktır. Bunun nedeni, diyetin kalorilerde aşırı derecede düşük olmasıdır. Her ne kadar bu diyetteki kalori miktarı her gün ne kadar yiyeceğinize bağlı olarak değişse de, Hostes diyeti genellikle çok düşük kalorili bir diyet olarak sınıflandırılır. Bu diyetler tipik olarak 800 kalori veya daha az günde içerir. Kaybettiğiniz şeylerin çoğu muhtemelen yağ değil su ağırlığı olacaktır, bu yüzden normal bir şekilde yemek yemeye geri döndüğünüzde hemen geri gelecektir. Sağlıklı bir kilo kaybı diyeti, kadınlar için günde en az 1.200 kalori ve erkekler için günde en az 1.800 kalori sağlar.
Yan Etkiler ve Hususlar
Hostes diyetinin düşük kalorili içeriği size neden olabilir konsantre olmakta zorluk çeker ve kendinizi zayıf ve başınız hafif hissettirir. Ayrıca muhtemelen aç olacaksınız. Sağlıklı ve güvenli bir kilo verme programı seçerken daha iyi olurdu. Herhangi bir besin grubunu hariç tutmayan, haftada 1-2 kilodan fazla kilo vermeyi vaat etmeyen, hem diyet hem de egzersiz önerileri içeren ve yapmanız gereken diyet ve yaşam tarzı değişikliklerini öğretmek için bir bakım aşaması içeren bir diyet arayın kilo verdikten sonra ağırlığı uzak tutmak için.
, , ] ]