Eğer diyet yapma fikri anında anında sahip olamayacağınız tüm yiyeceklerin düşüncelerini uyandırırsa, işte size iyi bir haber: Yeni araştırmalara göre, normal yemek günlerini attığınızda diyet aslında daha etkili olur - "and even weeks — into the mix.", 3, [[Evet, gerçekten!
Uluslararası Obezite Dergisi'nde yayınlanan çalışma, iki öğün obez katılımcının diyetlerini 16 hafta boyunca tüm öğünlerde ve atıştırmalıkların verildiği kontrollü bir ortamda izledi. Diyet, katılımcıların kalorik alımını sadece kilolarını korumak için ihtiyaç duydukları tavsiye edilen miktarın üçte ikisine düşürdü - bu yüzden bu çalışmaya katılan çok asyalı insanlar olduğunu tahmin ediyoruz. Grup, 16 haftanın tamamı boyunca kısıtlayıcı diyeti titizlikle sürdürdü, diğer grup ise 16 haftalık diyetini iki haftalık artışlarla kırdı.
Başka bir deyişle, katı diyetini iki hafta boyunca uyguladılar ve sonra iki kez aldılar. haftalar - normal kalorik alımlarını sürdürmelerine izin verilir. Sonra iki hafta daha sıkı bir diyet rutine geri döndü, ardından iki hafta daha kaldı, ve 30 haftaya kadar (ilk grupla aynı 16 hafta diyet yapmak için).> Sonuçlar ilginçti - tekrar tekrar kullanmaya devam etmeyen diyet uzmanları gerçekte katı diyet yapanlara göre hem daha fazla kilo hem de daha fazla yağ kaybetti. Her iki grup da çalışmadan sonra biraz kilo alsa da, tekrar tekrar kapalı diyetler, kısıtlayıcı diyete takılan diyet yapanlardan ortalama 17 kilo daha az kazandılar. Başka bir deyişle, aralıklı diyet yapanlar çalışmadan sonra kilo almama konusunda daha iyiydiler.
Araştırmacılar bunun sebebinin, “dinlenme süreleri” ile (veya mola verdiğiniz günlerde) diyeti kesmek olduğuna inanıyorlar. Diyetten) daha az kalori tüketmenin bir sonucu olarak metabolizmanın yavaşlamasını önler.
Yani, elbette, şu anda aldatıcı bir günün tadını çıkarın - ama ne yediğinizi yaşam boyu sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olması gerektiğini unutmayın . , , ] ]