Diyet sodaları birçok avantaj sunar. Normal sodaya karşı diyet tüketirseniz, 12 oz başına 136 kalori tasarruf edersiniz. Kola olabilir. Bu, özellikle günde birden fazla içiyorsanız ekleyebilir. Niyetleriniz iyi olsa da, diyet gazlı içecekler düşündüğünüz tüm faydaları sunmayabilir. Diyet gazının etkileri aslında trigliseritlerinizi arttırmak gibi olumsuz sağlık sonuçları doğurabilir.
Trigliseritler Nelerdir?
Trigliseritler, vücudunuzda yaşam süreçleri için enerji kaynağı sağlayan bir tür yağdır. . Diyetiniz trigliserit sağlar, ancak vücudunuz bunları da üretebilir. Endişe, diyabet veya böbrek hastalığı gibi yüksek trigliseritlerin gösterebileceği koşullar ile ortaya çıkmaktadır. Ek olarak, yüksek kolesterolü olan kişilerde sıklıkla yüksek trigliseritler olacaktır. Bir bütün olarak ele alındığında, bu faktörler kalp hastalığı ve diğer kronik sağlık durumları riskinizi artırabilir. Diyet gazlı içeceklerin tüketimi istemeden bu riski artırabilir.
Yapay Tatlandırıcıların Etkileri
Diyet gazlı içecekler, aspartam da dahil olmak üzere çeşitli yapay tatlandırıcılarla tatlandırılır. Aspartam sofra şekerinden 200 kat daha tatlıdır. Diyet gazozları tüketerek, damak tadınızı, şekerli yiyecekleri istemek için kullanabilirsiniz, bu kilo almanıza neden olabilir. Zevkiniz değişebilir, böylelikle meyveler gibi sağlıklı besinler daha az arzu edilir hale gelir. Kilo almak, yüksek seviyelerde trigliseritlere neden olabilir.
Diyet Sodaları ve Doygunluk
Diyet sodalarının tüketimi de vücudunuzun doygunluğu tespit etme yeteneğini zayıflatabilir, ayrıca kilo alımına ve artan trigliserit seviyelerine de yol açabilir. “Davranışsal Sinirbilim” in Şubat 2008 sayısında yayınlanan Indiana'daki Purdue Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, sakarin içeren bir diyetle beslenen farelerin daha fazla kalori tükettiğini ve kilo alımına neden olduğunu buldu. Vücudunuz tatlılara yanıt verir ve tüketimi kalori alımıyla ilişkilendirir. Diyet sodadan gelen kalorilerin yokluğunda, vücudunuz, tat tadı reseptörleriniz üzerindeki etkileri nedeniyle, yokluğunda bile kalorileri bekler. Hala aç hissedebilir ve daha fazla tüketebilirsiniz.
İyi Seçenekler Yapma
Tükettiğiniz diyet tozu miktarı, aşırı kilo durumunuzu ve buna bağlı olarak trigliserit seviyenizi etkileyebilir. 2005 Amerikan Diyabet Derneği yıllık oturum özetlerinde yayınlanan Teksas Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, katılımcılar tarafından tüketilen diyet sodalarının daha fazla tüketilmesinin ölçülen vücut kitle indeksi veya BKİ'nin daha büyük olduğunu ortaya koydu. Araştırmacılar, günde iki veya daha fazla kutu diyet soda tüketen katılımcıların yüzde 57,1'inde aşırı kilo durumu bildirmiştir. Diyet soda içiyorsanız, yüksek trigliserit seviyelerine neden olabilecek durumlardan kaçınmak için tükettiğiniz miktarı sınırlayın.
, , ] ]