Dondurulmuş mezeler hızlı ve kolay bir yemek çözümüdür. Her türlü yiyecek özlemini tatmin edebilecek çeşitler ve bireysel veya aile ihtiyaçlarına cevap verecek porsiyon boyutlarında gelirler. Beslenme içeriği marka adı ve yiyecek türüne göre değişir. İster tatlı, ister yemek ister atıştırmalık olsun, hangisinin daha sağlıklı olduğunu belirlemek için her bir antenin gıda etiketi konusunda kendinizi eğitin.
Gıda Etiketi
Herhangi bir ürünün gıda etiketini okurken, Porsiyon büyüklüğünü ve besin miktarlarını kontrol edin. Genel olarak, bir dondurulmuş yemek için porsiyon büyüklüğü tüm antredir. Paket başına birden fazla porsiyon varsa, besin değerini tam besin değerini elde etmek için kaç porsiyon ile çarpın. Gıda etiketinin ikinci bölümünde, sodyum seviyelerine çok dikkat edin. ABD Tarım Bakanlığı, 2.300 mg /gün sodyum için tolere edilebilir bir üst sınır koymuştur. Bazı dondurulmuş yemekler, günlük sodyum ayırma payınızın çoğunu içerir. Son olarak, içerik listesini kontrol edin. Genel bir ipucu olarak, malzemeyi telaffuz edemiyorsanız, muhtemelen sizin için en iyisi değildir. "Hidrojenlenmiş" veya "kısmen hidrojene" terimleri herhangi bir tür yağdan önce ise, üründeki trans yağa işaret eder. Beslenme bilgilerini üç benzer ürünle karşılaştırın.
Sağlıklı Seçim Chicken Romano Fresco
Porsiyon büyüklüğü bir öğündür. Porsiyon başına 230 kalori, yağdan 45 kalori vardır. Toplam 5 gram yağ vardır, 2 gram doymuş yağdır. Kolesterol içeriği 25 mg, sodyum 490 mg ve 340 mg potasyumdur. 29 gram toplam karbonhidrat, 4 gram diyet lifi ve 16 gram protein vardır. Malzemeler tam tahıllı makarna, tavuk bonfile, su, brokoli, kırmızı biber, mısır nişastası, tereyağı, Romano peyniri, deniz tuzu, sarımsak püresi, baharat ve sarımsak tozu ile pişirilir.
Lean Cuisine Izgara Tavuk Primavera
Porsiyon büyüklüğü bir öğündür. Porsiyon başına 220 kalori, yağdan 40 kalori vardır. Toplam yağ miktarı 4.5 gram ve 1.5 gram doymuş yağdır. 25 mg kolesterol, 610 mg sodyum ve 600 mg potasyum vardır. Toplam karbonhidrat miktarı 5 gram diyet lifi ve 5 gram şeker ile 29 gramdır. Protein içeriği 19 gramdır. İçerik listesi beyazlatılmış tam buğdaylı erişte, pişmiş beyaz et tavuğu, yağsız süt, kuşkonmaz, brokoli, domates ve deniz tuzu yüzde 2 veya daha az, enzim modifiyeli Parmesan peyniri, Asiago peyniri, Parmesan peyniri, tuz, kavrulmuş sarımsak, modifiye edilmiş mısır nişastası, soya fasulyesi yağı, ağartılmış buğday unu, fesleğen, sarımsak püresi, şeker, otomatik olarak maya ekstresi, baharat, potasyum klorür, peynir altı suyu, laktik asit, kalsiyum laktat ve baharat.
Smart Ones Pasta Primavera
büyüklük bir öğündür. Porsiyon başına 250 kalori, yağdan 35 kalori vardır. Toplam yağ içeriği 4 gram, 2 gram doymuş yağdır. 5 mg kolesterol ve 610 mg sodyum vardır. (Potasyum listelenmemiştir.) Toplam karbonhidrat içeriği 4 gram diyet lifi ve 4 gram şeker ile 41 gramdır. Protein içeriği 11 gramdır. Ana malzemeler, zenginleştirilmiş makarna ürünleri, Alfredo sosu, brokoli, havuç, kırmızı biber, su ve İrlanda yosunu ile yapılır. Pişmiş makarna ve Alfredo sosu, kısaltıcı pudra, mısır şurubu katıları ve fermente buğday proteini dahil olmak üzere yapılanların uzun bir listesine eşlik eder.
, , ] ]