Diyetinizi şiddetle değiştirmek her zaman yan etki riskini taşır - bu nedenle ilk önce bir doktorla konuşmak önemlidir - ancak düşük karbonhidratlı diyetler ketoasidoza neden olmamalıdır. Kan asidik hale geldiğinde gelişen bu yaşamı tehdit eden durum genellikle sadece teşhis edilmemiş veya kötü kontrol edilen tip-1 diyabet hastaları için bir risktir. Düşük karbonhidrat diyeti, sizi aynı hayatı tehdit eden riski taşımayan çok hafif bir ketoasidoz şekli olan ketozise sokar.
Düşük Karbonhidrat Diyetleri ve Metabolizmanız
Karbonhidrat alımınızı azaltmak bel ve daha kısıtlayıcı olan düşük karbonhidratlı diyetler vücudunuzun nasıl enerji ürettiğini etkileyerek kilo kaybını hızlandırır. Normalde, vücudunuz hücreleriniz için birincil enerji kaynağı olarak karbonhidratlara dönüşür ve bazı dokular - karaciğeriniz ve kaslarınız gibi - karbonhidratları karbonhidratı hemen anında enerji için glikojen şeklinde depolar.
Ancak, Düşük karbonhidrat diyeti sayesinde, bu glikojen depolarını yenilemek için yeterli miktarda karbonhidrat alamazsınız, böylece vücudunuz yağlaşır. Alternatif bir yakıt kaynağı olan keton cisimleri oluşturmak için yağ asitlerini - yağ dokunuzu oluşturmaya yardımcı olan yağ molekülleri - yakar. Enerji için daha fazla keton gövdesi oluşturduğunuz için daha fazla yağ yakıyorsunuz ve kilo kaybediyorsunuz.
Düşük Karbonhidratlı Diyetler Diyetteki Ketozis Yapar
Karbonhidrattaki diyetler birincil yakıt kaynağınızı değiştirmek için yeterince düşüktür. keton bedenlerine ketojenik diyetler denir ve günlük karbonhidrat alımınızı günlük 20 ila 25 gramla sınırlandıranlara, sizi ketozise sokacak kadar düşük karbonhidrat verilir. Yağ yakmanın yanı sıra, ketojenik diyetler iştahınızı kontrol ederek kilo vermenize yardımcı olur. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde 2008 yılında yayınlanan bir çalışmada, bir ketojenik diyeti izleyen erkeklerin daha az yediklerini ve kendilerini ketoza sokmayan ılımlı bir karbonhidrat diyeti uygulayan diyetisyenlerden daha az aç hissettiğini bildirmişlerdir.
Ketosis vs. Ketoasidoz
Düşük karbonhidratlı diyetler ketozise girmenin harika bir yolu olsa da, genellikle kötü kontrol edilen diyabetli kişilerde görülen ciddi bir ketoz şekli olan ketoasidozu tetiklemeyeceklerdir. Ketoasidoz olmasa da Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi’nde yayımlanan 2004 tarihli bir incelemeye göre, diyet ketozu zararsızdır. onların hassas kan pH'ları. Organlarınız yalnızca belirli bir kan pH seviyesinde çalıştığından, ketoasidoz komaya ve hatta ölüme neden olabilir. Kusma, karın ağrısı, aşırı susuzluk ve sık idrara çıkma gibi erken ketoasidoz belirtileri fark ediyorsanız, hemen tıbbi yardım alın.
Düşük Karbonhidrat Diyetinde Yardım Alma
Altta yatan bir tıbbi durumunuz yoksa Ketoasidoza neden olan sorun, sıkı bir düşük karbonhidrat diyeti bile, yalnızca sizi ketozise sokmalıdır. Ancak düşük karbonhidratlı diyetlerin ketoasidozdan ayrı kendi sağlık sorunları vardır. Diyetinizin ilk birkaç günü için halsiz hissediyor olabilirsiniz - bu nedenle ağır makineler kullanıyorsanız veya kullanıyorsanız daha dikkatli olun. Epilepsi Vakfı, uzun süreli ketojenik bir diyetin ardından böbrek taşı veya kemik kırılması riskinizi artırabilir. Ayrıca daha yüksek su kaybı riskiyle karşı karşıya kalacaksınız, bu nedenle muhtemelen su alımınızı artırmanız gerekecek.
Düşük karbonhidrat diyeti başlatmak gibi büyük bir diyet geçişi yapmadan önce bir profesyonelle konuşun. Düşük karbonhidratlı bir diyetin yan etkilerinden kaçınmanıza yardımcı olmak için sağlığınıza ve mevcut diyetinize dayalı kişiselleştirilmiş öneriler sunabilir - ve kötü kontrol edilen veya teşhis edilmeyen diyabet nedeniyle ketoasidoz yaşama olasılığınızın sağlıklı ve düşük olduğundan emin olabilirsiniz.
, , ] ]