Kilo vermek, yediğinizden daha fazla kalori yakmaktan ibarettir, ancak birçok diyet karmaşıktır ve takip etmesi zordur. Just Eat Half Diet, diğerleri kadar basit olan alternatif bir kilo verme yöntemi sunmayı amaçlayan, spektrumun diğer ucunda stratejik olarak konumlandırılmıştır. Bu diyetin adı derli toplu özetler. Bu veya herhangi bir diyet planına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Diyetin Kökeni
Web geliştiricisi Philip Simon, diyet takviyesi almadan, belirli gıdalardan vazgeçmeden veya kilo vermeden kilo vermek istediğinde Just Eat Half Diet'i hazırladı. kalori saymak. Sağlıklı bir diyet yediğine inanıyordu ve kilo artışını aşırı yemeye bağladı. Simon, sunulan hizmetin sadece yarısını yemeye başladıktan iki ay sonra 18 lb kaybettiğini iddia ediyor. Ayrıca, bu kişilerin adlarını ya da onlardan referanslarını web sitesinde içermese de davranışçı bir psikoloğa ve diyet yöntemini inceleyen ve haklı bulduğu tescilli bir beslenme uzmanına danıştığını iddia etmektedir.
Just Eat Half Diet tam olarak neye benziyorsa - yemeyi planladığınız herhangi bir öğünün veya yiyecek öğesinin yalnızca yarısını yersiniz. Porsiyon kontrolü ile kesme kalorilerinin basit ve anlaşılır yaklaşımına dayanır. Porsiyon büyüklüğünü veya bir oturma yerinde servis edilen bir yiyeceğin miktarını, diyet rehberliği için kullanılan standart bir yiyeceğin servis büyüklüğü ile karıştırmayın. Kanıtlar, porsiyon kontrolünün, kalori alımını azalttığını ve Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, yüksek kalorili yiyeceklerde özellikle yararlı olduğunu göstermektedir.
Just Just Half Yarım Diyet bir kilo vermek için basit bir yaklaşım isteyen, kalori saymak istemeyen ve en sevdiği yiyecekleri yemeye devam ederken, kilo vermeyi tercih eden diyetörler için seçenek. En sevdiği yiyeceklerden veya tüm yiyecek grubundan vazgeçmek bazı diyetisyenleri geri alabildiğinden, bu yaklaşım yarı sevgili bir çölle bitince çatalı indirecek ve öğünlerde ikinci yardım için geri dönmeyecek kadar kendi kendine kontrol sahibi olanlar için işe yarayabilir. br> The Cons
Açlık bazıları için sorunlu olabilir ve diyetin yaratıcısı başarının çabaya ve disipline bağlı olduğunu kabul eder. Sağlıksız yiyecekler yemeye devam etmek - normal miktarın sadece yarısı bile - sağlığınız için kötü olabilir. "Just Eat Half" adlı kitaptan bir alıntıda Simon, tam tahıl yemenin avantajlarını tartışıyor ve beyaz ekmek ve beyaz pirinç de dahil olmak üzere rafine tahıl çağırıyor, ancak daha az arzu edilir, ancak her türlü yiyeceği yemeyi destekliyor. Harvard Halk Sağlığı Okulu, rafine tahılların tam tahıllarla değiştirilmesini önerir çünkü rafine tahıllar az miktarda beslenir ve vücutta şeker gibi davranır, bu da kalp hastalığı ve diyabet gibi kronik hastalık riskini artırır.
, , ] ]