Michael Thurmond'un diyeti, altı haftada vücudunuzu yeniden şekillendirmenize yardımcı olmak için tasarlanmış bir kilo kaybı programıdır. Diğer birçok diyet planından farklı olarak, önceden paketlenmiş öğünler ve sallanmalar satın almanız gerekmez. Bunun yerine, diyet vücut tipinize göre uyarlanır. Aslında, metabolizmanızın “planı”, Michael Thurmond'un diyetinde ne yiyebileceğinizi belirler.
Profesyonel Profil
Michael Thurmond, kendisini “usta vücut heykeltıraşçısı” olarak tanımlayan kilo kaybı gurusudur. yirmi yılda, en iyi ağırlıklarını elde etmelerine yardımcı olmak için ünlülerle birlikte çalıştı. Michael Thurmond’un “taslak oluşturma” yöntemi, uzmanlığını ABC gerçeklik dizisi "Extreme Makeover" e vermesi istendiğinde ulusal izleyiciye ulaştı. Altı Hafta Vücut Makyajı olarak da bilinen diyet, 2000 yılında resmi olarak, Thurmond ve Encino Provida Yaşam Bilimleri, Kaliforniya'daki ortak bir çaba olarak başlatıldı.
Blueprinting
Yapabileceklerinizi öğrenmenin ilk adımı Michael Thurmond'un diyetinde yemek, vücut tipinize uygun bir plan yaratmak. Bu, yeme alışkanlıklarınız ve aktivite seviyeniz hakkında bir dizi soruyu yanıtladığınız bir öz değerlendirmeyi tamamlayarak yapılır. Örneğin, ektomorf-endomorf olarak da adlandırılan Vücut E Tipi, yanık kalorilerde azalmaya yol açan yağsız kas yapımında ve korunmasındaki zorluklarla tanımlanır. Vücut türünüzü öğrendikten sonra hangi yiyeceklerin yağsız kasları korumanıza, metabolizmanızı artırmanıza ve kalori kullanımını artırmanıza yardımcı olacağını belirleyebilirsiniz.
Gıda Kalıpları
E vücut tipini bir örnek olarak kullanmak, nihai Amaç yağsız kas inşa ederken kalori ve yağ yakmak için metabolizmayı uyaracak gıdaları yemektir. Bu vücut tipi, kırmızı et gibi yüksek proteinli gıdalardan yararlanır ve diğer vücut tiplerinden çok daha fazla karbonhidrat çeşidinin tadını çıkarabilir. Bununla birlikte, meyve suları, makarna ve ekmek gibi basit karbonhidratlar kilo verme çabalarını baltalayacaktır.
Bunun aksine, A tipi bir vücuda sahip bir endomorfsanız, çok yavaş bir metabolizmaya sahip olursunuz ve muhtemelen kilo almış olursunuz. hayatının çoğunu sorunları. Metabolizmayı arttırmak için, bu vücut tipi aynı zamanda patates, patates, çilek ve diğer düşük şekerli meyveler gibi kompleks lehine basit karbonhidratlardan kaçınmalıdır.
Yemek Planlaması
Diyet planı özel tariflerle birlikte geliyor planınız tarafından belirlendiği şekilde. Yine, özel bir yiyecek veya içecek yoktur ve yemeklerin tüm aile için uygun olması amaçlanmıştır. Örnek tarifler arasında kizartma, meyve smoothie'leri, güveçler ve ızgara et ve sebzeler bulunur. Diyet programı ayrıca tariflerinizi değiştirmenize ya da vücut tipinize göre kilo kaybını arttırmaya özgü yiyecekleri kullanarak yenilerini yaratmanıza olanak tanıyan bir menü planlayıcısı ile donatılmıştır. Program ayrıca, dışarıda yemek yemek için bir rehber içerir, böylece en sevdiğiniz İtalyan, Meksika veya Fransız yemeklerini diyetinizi kaçırmadan yiyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Her ne kadar Michael Thurmond'un diyetinde yiyecek hassasiyeti yüksek olan insanlara tavsiyelerde bulunsa da, kan basıncı veya yüksek glukoz seviyeleri, kronik bir rahatsızlığınız varsa veya ilaç kullanıyorsanız, bu veya herhangi bir diyete başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız. Her ne kadar bu diyet “altı haftalık bir makyaj” olarak adlandırılsa da, sağlıklı beslenmenin yaşam boyu sürecek alışkanlıklarını öğretmek için tasarlanmıştır ve bir çarpışma diyetiyle karıştırılmaması gerekir.