Koşu bandında sürekli koşmak, fazladan yağınıza veda etmenize yardımcı olabilir - ancak egzersiz özellikle midenizi hedeflemeyecektir. Fitness topluluğu içinde dolanan yanıltıcı bilgilerin aksine, vücudunuzun herhangi bir bölgesinde egzersiz yaparak yağ hedeflemek mümkün değildir. Bununla birlikte, koşu bandına yeterince zaman harcayarak, genel vücut yağını kaybederken ince bir orta noktaya doğru çalışabilirsiniz.
Karın Yağını Giderin
Koşunuza bir koşu bandı kullanmak birkaç yüz kalori yakabilir. Bu antrenmanları tekrarlayarak, kalori eksikliğine erişme ve kilo verme yeteneğini arttırırsın. Bu açık, vücudunuzu, kullandığından daha az kalori harcadığı zaman karakterize eder. Vücudunuzu günlük 500 kalori açığına sokarsanız, hafta sonuna kadar bir kilo yağ kaybedersiniz. Kalori alımınızı azalttığınız sürece, koşu bandında haftada en az 150 dakika çalıştırmak, yalnızca karın yağınızın değil tüm vücudunuzun etrafındaki aşırı yağın boyutunu daraltmanıza yardımcı olabilir.
Daha Güçlü Kaslar ve Daha Yüksek Metabolizma
Koşu bandında koşmak, dörtlü, hamst, buzağı ve karınlarını kullanan tam vücut egzersizidir. Örneğin, abs, vücudunuzu dik tutmaya yardımcı olmak için meşgul. Absınızı güçlendirmek, midsection çevresinde kas geliştirmenize yardımcı olabilir; mide yağını kaybettikten sonra bu kaslar görülür. Ek olarak, kaslarınızın kütlesini artırmak yağ yakmanızı hızlandırmak için metabolizmanızı yükseltir.