Günümüzün popüler diyetlerinin çoğu için karbonhidrat alımının kısıtlanması veya belirli tür yiyeceklerin tüketilmesi gerekir. Aynı şekilde, Fat Fast diyeti, bir platoda kilo kaybını artırmak için tasarlanmış üç ila beş günlük bir rejimdir. Spesifik olarak, Fat Fast diyeti, düşük karbonhidratlı diyet uygularken ve tüketirken bile kilo vermeyi bıraktıklarını tespit eden düşük karbonhidratlı diyetlere yardımcı olur. Fat Fast diyetine başlamadan önce, doktorunuza danışın.
Fast Fast Menu
Amerikan Diyetisyenler Birliği ortalama bir kadının ortalama 1.800 ila 2.000 kalori tüketmesini tavsiye etmesine rağmen, erkekler günde 2.000 ila 2.800 kalori tüketmelidir. Yağ Hızlı diyet, yağdan 900, diğer besin kaynaklarından 100 kalori tüketmeyi gerektirir. Diyet, gün boyunca dört ila beş mini öğün yemenizi gerektirir. Böylece, dört 250 kalorili öğün veya beş 200 kalorili öğün tüketebilirsiniz. CarbSmart.com, kahvaltı için dört pastırma şeridi veya öğle yemeği için mayonez içeriği yüksek bir ons ton balıklı salata önerir. 200 kalorili bir öğün için bir ons macadamia fıstığı da yiyebilirsiniz. Fat Fast'i tamamladığınızda, düşük karbonhidratlı bir diyete devam etmeniz gerekir, ancak kalori alımınızı artırabilir.
Metabolik Direnç
Fat Fast diyeti bazı kişilerin metabolik olarak dirençlidir ve sadece aktivite seviyelerini arttırarak kilo veremezler. Bu nedenle, yağı daha hızlı yakmak için tasarlanan düşük karbonhidratlı diyetlerde hızla kilo veren insanlar daha az metabolik olarak dirençli olabilirler. Atkins Nutritionals'a göre, günde 20 g karbonhidrat diyetinin ilk iki haftasında iki kilodan fazla kaybetmelisiniz. Bu kadar kilo vermediyseniz, Atkins vücudunuzun öncelikle yağ yakmaya başladığını öne sürüyor. Ortalama bir kadın iki haftada altı kilo vermeyi beklerken, erkekler dört kilo verebilirler. Metabolik direnci yüksek olan kadınlar iki haftada dört kilo verebilirler, erkekler ise iki kilo verebilirler.
Fat Fast Felsefesi
Şişman Hızlı diyet teorisi, karbonhidratları diyetinizden uzaklaştırmanızın sizin fikrinize dayandığı fikrine dayanır. Vücudu doğal olarak yağlardan önce yakan karbonhidratları yaktığı için vücudu daha hızlı yakar. Diyetinizi yalnızca yüzde 10 karbonhidrat seviyesine düşürmek, vücudunuzu daha hızlı yağ yakmak için tasarlanmıştır. Ek olarak, kendinizi yalnızca 1.000 kaloriyle sınırlandırmak, vücudunuzun depolanan vücut yağını yakma oranını artırabilir, çünkü gıdalardan gelen kalori miktarı vücudunuzun çalışması için gereken enerji miktarını sürdürmek için çok düşük olacaktır. Bu bedensel sürece lipoliz denir. Bununla birlikte, bu kilo verme yöntemini seçerseniz, metabolik olarak dirençli olmayanların Fat Fast diyetini denememeleri gerektiğine dikkat edin, çünkü kilo kaybı çok büyük olabilir. Son olarak, bu diyet beş günden uzun sürmemelidir.
Fat Fast Tehlikeler
Şişman Fast diyeti, düzgün çalışması için çok az kalori tüketmenize neden olabilir. Bu nedenle, ilk önce konsantre olmakta zorluk çekebilir veya enerji eksikliği yaşayabilirsiniz. Hem düşük kalorili hem de düşük karbonhidratlı bir rejim olan Fat Fast diyeti, aynı zamanda temel vitamin ve besin maddelerinde de eksikliğe yol açabilir. Yağ Hızlı diyetine başlamayı seçerseniz, yeterli miktarda vitamin ve besin sağladığınızdan emin olmak için destek almalısınız. Fat Fast diyetinin sadece kilo kaybını arttırmak için tasarlandığını ve normal beslenme alışkanlıklarına devam ederseniz kilo aldığınızı unutmayın.
Diğer Hususlar
Doktorunuz Fat Fast diyetini kırma yöntemi olarak öneremez kilo kaybı platosu ile. Aslında, kalorik alımın sınırlandırılması metabolizmanızı yavaşlatabilir, çünkü çeşitli gıdalardaki vitaminler ve besin maddeleri metabolik fonksiyonları teşvik eder. Amerikan Diyetetik Birliği, sağlıklı bir şekilde kilo vermek için dengeli bir diyet ve egzersiz önerir.
, , ] ]