Karnita, beyaz pirinç, ekşi krema, salsa ve peynirle hazırlanan temel bir Chipotle börek, tam diyet yiyecekleri değil 910 kalori ve 40 gram yağ içerir. Bununla birlikte, Chipotle diyetinin arkasındaki insanlar - sadece Web sitelerinde Eric, Justin ve Greg olarak tanımlanmış - düşük kalorili seçimler yaptığınız sürece Chipotle'de önemli miktarda kilo verebileceğinizi iddia ediyorlar. Planlarının bazı yönleri, ABD Tarım Bakanlığı'nın diyet kurallarına uymuyor. Chipotle diyeti de dahil olmak üzere herhangi bir kilo verme programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
Temel Menü
Chipotle diyetini teşvik etmeye adanmış bir web sitesi olan Chipotless'a göre, plan bir veya iki öğün yemek etrafında döner Her gün Chipotle'dan. Tipik bir günün menüsü, kahvaltının yanı sıra çırpılmış veya sert haşlanmış yumurta ile başlayıp ardından soğan, biber, biftek, domates salsa, yeşil tomatillo salsa, peynir, guacamole, ekşi krema ve marul için maruldan oluşan bir Chipotle fajita kabı ile başlayabilir. "both lunch and dinner.", 3, [[Sitedeki kişilerden gelen referanslar, her gün öğle yemeğinde 430-kalorili Chipotle salatası yediğini iddia eden 35 kilo kaybettiğini iddia eden bir kadın gibi diyetleri kendi zevklerine uyacak şekilde özelleştirdiklerini bildirdi.
Beslenme Dağılımı
Chipotle diyetinin temel fajita kase versiyonunu izleyerek, her gün yaklaşık 670 kalori sağlayan kase ile her gün yaklaşık 1.480 kalori tüketirsiniz. 3.500 miligram sodyumla birlikte günde 80 gramdan fazla toplam yağ ve 30 gramdan fazla doymuş yağ tüketirsiniz. Protein ve demir, kalsiyum ve A ve C vitaminleri gibi temel besinleri almanız yüksek olacaktır, ancak her gün 50 gramın altında karbonhidrat tüketirsiniz, sadece 17 gramının diyet lifi olması gerekir.
Olası Faydaları
Tükettiğinden daha fazla kalori yaktığında başarılı bir şekilde kilo veriyorsun. Chipotle diyetinde aldığınız kalori miktarı, önceden tükettiğinizden daha azsa, muhtemelen kilo kaybı göreceksiniz. Chipotle diyetini takip etmek kolaydır, yemek pişirmek çok az veya hiç gerektirmez ve yoğun yaşam tarzı olan veya sık seyahat eden insanlara hitap edebilir. Minimum miktarda işlenmiş gıda içerir ve daha önce çeşitli market ürünleri satın alan kişiler için düşük maliyetli olabilir.
Potansiyel Dezavantajları
Temel Chipotle diyet menüsüne uyursanız, USDA'nın önerdiğinden daha fazla sodyum ve doymuş yağ tüketin. Bu, kalp hastalığı, felç, yüksek kan kolesterolü ve hipertansiyon riskinizi artırabilir. Ek olarak, çok az lif tüketirsiniz ve diyetin çeşitlilik göstermemesi nedeniyle B vitaminleri gibi besinlerde eksik olabilir. Plan, egzersizi vurgulamıyor ve diyetlere son vermeyi seçtikleri takdirde kilo kaybını korumalarına yardımcı olabilecek alışkanlıkların geliştirilmesinde takipçilere yardımcı olmuyor. Normal beslenme alışkanlıklarına geri dönmek, kilolarını geri kazanmalarına neden olabilir.
, , ] ]