aidat, yemek planları ve diyet yemek kitaplarına para harcamadan kilo vermek mümkündür. Herhangi bir kilo kaybı planını denemeden önce, planın sizin için güvenli ve sağlıklı olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın. Ücretsiz planlarınızı sizin için daha uygun hale getirmek için özelleştirmekten korkmayın. Belirli bir öğün veya egzersiz planı sizin için işe yaramazsa, başka bir öğeye geçmekten çekinmeyin.
SparkPeople
SparkPeople, kullanıcılara yemek planları, egzersiz planları ve destek sağlayan çevrimiçi bir kilo verme aracıdır. Mevcut ağırlıklarına, fitness seviyelerine ve hedeflerine göre. Bu programı kullanmak için ücretsiz olarak kaydolmalısınız. Mevcut kilonuza ve hedef kilonuza girdiğinizde, SparkPeople size hemen başlamak üzere basit yaşam tarzı değişiklikleriyle ilgili öneriler sunacaktır. Size en çok hitap eden üç kişiyi seçin, kilo verme yolculuğunuzda olacaksınız. Kilonuzu istediğiniz zaman güncelleyebilir ve hedeflerinizi, kaydettiğiniz ilerlemeye uygun olacak şekilde değiştirebilirsiniz. SparkPeople, destek gruplarından oluşan bir foruma sahiptir, böylece sizinkine benzer durumlarda insanlarla konuşabilirsiniz.
Overeaters Anonim
Zorunlu bir overwear iseniz, Overeaters Anonim bu konuda kontrol sahibi olmanıza yardımcı olabilir. hayatının alanı. Bu, Adsız Alkolikler'in ünlü olduğu 12 adımlı yaklaşıma dayanan ücretsiz bir programdır. Overeaters Anonymous, üyelerine özel bir yemek planı sunmamakla birlikte, kilo vermeyi ve sağlıklı olmayı teşvik eder ve sizin için anlamlı olan sağlıklı bir hedef bulma konusunda iyi kararlar almanıza yardımcı olur.
Kilo Diyet
> Kilo Diyet online ücretsiz kullanılabilir. Program, kilo almanın ve kilo vermenin ardındaki bilimi anlamanızı sağlayarak başlar. Kilo vermeyi anladığınızda, yaşınızı, boyunuzu ve kilonuzu girersiniz. Program size kilo bakımı için ne kadar kalori almanız gerektiğini söyleyecek ve kilo vermek için kendi özel planınızı oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
Dergi Yemek Planları
İyi Kat Hizmetleri, Kadın gibi birçok popüler kadın dergileri Gündüz ve Aile Dairesi, aylık sayılarında egzersiz ve yemek planları sunar. Bu sorunları herhangi bir markette satın alabilir veya çevrimiçi olarak abone olabilirsiniz. Ayrıca, ücretsiz yemek ve egzersiz planları için web sitelerini ziyaret edin.