Kuşaklar belinizin görünümünü geçici olarak iyileştirebilen iç çamaşırlarıdır. Bir kuşak, vücut kitle indeksi ve bel çevresini değiştiremez. Genel yaşam tarzınızdaki kalıcı değişiklikler, ince bir bel için çok önemlidir.
Görünüm
Kıyafetler altına daha ince bir görünüm kazandırmak için kuşaklar giyilebilir, ancak belinizi incitmez. Kuşak, yalnızca karnınızın etrafındaki yağ ve cildi presler ve yeniden dağıtır. Kemeri takarken bir kum saati figürü görünebilir, ancak iç çamaşırları çıkarır çıkarmaz yağ belinize geri döner. Bazı kuşaklar belinizin görünüşünü beş inç'e kadar küçültebilir. Görünümünüze yardımcı olmak için iç çamaşırlarına güvenmek yerine, sağlıklı bir diyet ve daha fazla fiziksel aktivite aslında midsection'ınızdaki aşırı yağları temizleyebilir. takviyeleri Diyetin destekleyicileri çabuk sonuç alsalar bile, vücudunuzun gereğinden fazla yiyecek tüketerek kayıp kaloriler ve beslenmeleri için aşırı telafi etmesi olasıdır. Ağırlığı geri alacaksınız ve figürünüzü geliştirmek için kemerinize güveneceksiniz. Kalorileri dengelemek kilo vermenin anahtarıdır. Bir kiloluk yağda yaklaşık 3.500 kalori vardır, bu yüzden haftada bir kiloluk kaybetmek için günlük diyetinizden 500 kalori almanız gerekir. Kalorileri azaltmanın en kolay yolu, yüksek kalorili yiyecekleri düşük kalorili seçeneklerle değiştirmek ve porsiyon boyutlarınızı kesmektir. Diyetiniz esas olarak meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız etlerden oluşmalıdır. Sağlıklı beslenerek, sonuçları görmek için kuşakınıza artık ihtiyaç duymayacağınızı fark edeceksiniz.
Fiziksel Aktivite
Sağlıklı bir diyetle birlikte artan fiziksel aktivite belinize daha fazla kilo vermenize yardımcı olacaktır. Kilo vermek için haftada 150 ila 250 dakika orta şiddette aerobik aktivite hedeflemelisiniz. Fiziksel aktivitenizi 250 dakikadan daha fazla arttırırsanız ve kuvvetli bir şekilde egzersizler yaparsanız, en fazla kilo kaybını fark edeceksiniz. Kilo verme işlemi sırasında kilonuzun farkındaysanız, kemeri kullanmaya devam edebilirsiniz, ancak fiziksel aktivite yaparken kemeri giymek belinize kilo vermeyi teşvik etmeyecektir.
Dikkat Edilecek Noktalar
Göbek bölgesinde aşırı vücut yağı olması, kalp hastalığı, felç, diyabet, demans ve bazı kanserler riskinizi artırır. Belinizi inceltmek için kuşaklara güveniyorsanız, erken ölümle sonuçlanabilecek bu hastalıklar için hala risk altındasınız. Kalorilerinizi azalttıktan ve fiziksel aktivitenizi arttırdıktan sonra kilo vermekte zorlanıyorsanız, doktorunuza ve kişisel bir eğitmeninize danışın.