Bazı ön araştırmalar yeşil elma derisindeki bir bileşiğin kilo vermenize yardımcı olabileceğini göstermektedir. Buna rağmen, yeşil elmalar herhangi bir kilo verme planında iyi bir yemek seçimi yaparken, poundları sihirli bir şekilde eritmek için onlara güvenmeyin. Herhangi bir kilo verme diyetine başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
Green Apple Nutrition
Ekşi yeşil elma, kalori alımını azaltmak için çalışırken kalori alımını azaltmaya çalışırken iyi bir seçimdir. Düşük kalorili, lifli ve yağsızdır. Aynı zamanda A, C, E ve K vitaminleri, çeşitli B vitaminleri ve potasyum gibi bir dizi temel besin kaynağıdır. Bir orta boy yeşil elma, çapı 3 inç, 100 kalori, 25 gram karbonhidrat ve 4 gram lif içerir. Ayrıca C vitamini için günlük değerin yüzde 14'ünü karşılamaktadır.
Green Apple Fat-Burner
Diyet planınızdaki düşük kalorili bir gıda tercihi olmanın yanı sıra, cildinizde bulunan ursolik asit yeşil elma kilo vermenize yardımcı olabilir. Journal of Medicinal Food'da yayınlanan bir 2011 çalışmasında, ursolik asidin, yağ oranı yüksek bir diyetle beslenen farelerde yağ ve vücut ağırlığı üzerindeki etkileri test edilmiştir. Çalışma, ursolik asit verilen farelerin kontrol farelerinden daha fazla ağırlık ve yağ kaybettiğini buldu. Bu durum yeşil elma derisinden gelen asit gibi kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak iddialarda bulunulmadan önce insan çalışmaları yapılmalı.
Yeşil Elma ve Kilo Kaybı
Ekşi elmanın derisi, bu tür kiloları kaybetmenize yardımcı olabilir, bu tür elmalar da dahil olmak üzere kilo verme planınız için faydalıdır. Yeşil elma lif bakımından yüksek ve diyetinizde daha fazla lif almak kilo vermenize yardımcı olabilir. Lif doluyor ve vücudunuzun sindirimi daha uzun sürüyor ve açlığı daha uzun süre kontrol etmenize yardımcı oluyor. Ek olarak, çıtır çıtır yiyecekler olarak yeşil elma, özellikle de cilt, yemek için daha fazla zaman alır, bu da sizi yavaşlatmanıza yardımcı olabilir, böylece daha az yiyebilirsiniz.
Her Şey Önemli
Yeşil elmalar kalorileri düşük ve doldurma, ancak çok yerseniz, kilo vermeyebilirsiniz. Kilo kaybı söz konusu olduğunda kaloriler ne yediğiniz önemli değildir. Günlük alımınızı günde 500 kalori kadar azaltmak, haftada 1 kilo vermenize yardımcı olabilir. Kilo verme kalori gereksinimlerinizi belirlemenize yardımcı olması için doktorunuzla konuşun.
, , ] ]