Birçok diyet takviyesi, insanların kilo vermesine yardımcı olmak amacıyla satılmaktadır, ancak tümü yalnızca doğal malzemeler kullanmamaktadır. Kimyasallara ve suni içeriklere karşı dikkatli olursanız, kilo vermenize yardımcı olması için doğal takviyesi tercih edebilirsiniz. Hangi tür takviyeyi kullandığınıza bakılmaksızın, herhangi bir kilo verme yardımcısı kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Kalsiyum
Kalsiyum, kemik direncini sağlamadaki rolünden dolayı esas olarak tolere edilir ve bazı araştırmalar bu doğal mineralin kilo vermeye yardımcı. “Uluslararası Obezite Dergisi” nin Ocak 2010 sayısına göre, günlük 1.500 mg kalsiyum tüketimi, daha düşük bir doza kıyasla önemli bir kilo kaybına neden olmuştur. Araştırmacılar, kalsiyumun özellikle yağ kaybını teşvik ettiğini buldular.
Hindistan Cevizi Yağı
Yağ asidi içeriği nedeniyle, hindistan cevizi yağı sağlıksız olarak kabul edilirdi. Bununla birlikte, hindistancevizi yağı, diğer yağ asitlerinden farklı özelliklere sahip olan orta zincirli trigliseritler adı verilen yağ asitlerini içerir. Hindistancevizi yağında bulunanlar gibi diğer yağ asitlerinden ziyade orta zincirli trigliseritler tüketmek kilo kaybını artırabilir.
Yeşil Çay
Yeşil çay ve ekstreleri birçok kilo kaybı takviyesinde bulunur, ancak Araştırmalar, yalnızca yeşil çayın, düşük kalorili bir diyetin parçası olduğunda kilo kaybını teşvik etmek için yeterli olabileceğini göstermektedir. Ocak 2006 tarihli “Fizyoloji ve Davranış” sayısında yayınlanan bir çalışmada yeşil çay takviyesinin plaseboya kıyasla kilo kaybını arttırdığı ve yeşil çayı içeren kilo kaybının kan basıncını ve HDL'yi veya iyi kolesterolü artırdığı tespit edildi.
Konjuge Linoleik Asit
Doğal olarak kilo vermenize yardımcı olabilecek diğer bir yağ tipi de konjuge linoleik asit veya CLA'dır. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nin Eylül 2009 sayısında yayınlanan 36 haftalık bir çalışmanın sonuçlarına göre, CLA ile takviye, düşük kalorili bir diyetle kilo kaybına neden olabilir, ancak kas kaybını azaltabilir.