Lecithin takviyesi, lipitleri metabolize etmenize yardımcı olabilir, ancak bu, yağ yakıcı olduğu veya kilo vermenize yardımcı olacağı anlamına gelmez. Lesitin granülleri bazı sağlık yararları sağlarken, kilo kaybı bunlardan biri değildir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, diyetinizde ve egzersiz rutininizde değişiklik yapmanıza yardımcı olması için doktorunuza danışın.
Lecithin Hakkında
Lesitin, kolin ve inositolden oluşan bir tür yağdır. Vücudunuzdaki hücre zarlarının önemli bir bileşeni olan lesitin, hücrelere giren ve çıkanları düzenlemeye yardımcı olur. Vücudunuz biraz lesitin yapar ve gerisi yediğiniz yiyeceklerden gelir. Yağ, yumurta sarısı, balık, soya ve fasulye de dahil olmak üzere çeşitli yiyeceklerde bulunur ve Vanderbilt Üniversitesi'ne göre ihtiyacınız olan her şeyi yalnızca diyetten alabilmeniz gerekir. Bununla birlikte, lesitin takviyeleri granüller de dahil olmak üzere çeşitli formlarda mevcuttur.
Lesitin Takviyesi ve Kilo Kaybı
Lesitin takviyesi üreticileri, diyetinize kilo kaybı dahil, lesitin granüllerinin eklenmesinin yararları hakkında birçok iddiada bulunurlar. . Ancak Vanderbilt Üniversitesi'ne göre ekin size herhangi bir kilo vermenize neden olduğuna dair bir kanıt yok. Bu iddialar lesitinin kanınızdaki yağların taşınmasında önemli bir rol oynamasından kaynaklanabilir. Ancak, kalçalarınızda veya karnınızın etrafındaki sabit yağ üzerinde herhangi bir etkisinin olmadığı görülüyor, rapor Vanderbilt.
Lesitin ve Kilo Alma
Ek kilo vermenize yardımcı olmayabilir, ancak Dikkatli olmazsanız kilo almanıza neden olabilir. Bir yağ kaynağı olarak lesitin granülleri de bir kalori kaynağıdır. 1/2-çorba kaşığı lesitin granül miktarı 70 kaloriye sahiptir. Bu kalori alımınızı azaltmadan veya fazladan kalori yakmak için daha fazla aktivite eklemeden takviyesi günlük alırsanız, yılda 7 kilodan fazla kazanabilirsiniz.
Sağlık İçin Lecithin
Size yardımcı olmasa da kilo vermek, lesitin granüllerini almanın bazı sağlık yararları vardır. 2008 yılında yapılan bir çalışma, lesitin takviyesinin, kolesterol ve trigliseritler dahil olmak üzere kan lipit seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olduğunu ve lipit metabolizmasında rol oynadığını bildirmektedir. Kolesterol ve trigliserit seviyelerinin iyileştirilmesi kalp sağlığını iyileştirir ve kalp hastalığı riskinizi düşürebilir. Diyetinizi lesitin granülleriyle takviye etmenin, Alzheimer ve demans hastalarında hafıza, biliş ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar da var. Günlük rutininize lesitin granülleri eklemeden önce doktorunuza danışın.
, , ] ]