PowerRider, Guthy-Renker kondisyonu tarafından dağıtılan bir tüm vücut egzersiz ekipmanıdır. Makinenin kullanılması, bir calisthenic egzersiz programına benzer bir kardiyovasküler ve direnç antrenmanı kombinasyonunu sağlar. Diğer antrenman seçeneklerine benzer şekilde, kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir - ancak kilo verme başarısı o kadar kolay değildir. yemek yerken aldığınız aktiviteler. Bunun nedeni, vücudunuzun daha önce yağ olarak depoladığı enerjiye erişerek farkı oluşturmasıdır. Kilo kaybı için egzersiz, yaktığınız kalori sayısını artırarak buna katkıda bulunur. Bir kilo enerji depolanmış ya da yağ, 3.500 kaloriye eşittir.
PowerRider Temelleri
Bir PowerRider, tekerlek yerine pedallara takılı bir menteşe sahip bir egzersiz bisikletine çok benzer. PowerRider'da oturuyorsunuz, ayaklarınızı pedallara yerleştiriniz ve gidonu tutunuz. Oturmuş bir konumdan, kendinizi PowerRider'ın direncine dayanarak ayakta durmak için kollarınızla çekip bacaklarınızla itiyorsunuz. Geri oturmak için yönü tersine çevirin. Bu egzersiz, üst vücut, pazı, triceps, dörtlü ve baldırlarınız için adil bir direnç seansı sağlarken kalp atış hızınızı kardiyo egzersiz gibi yükseltir. Hareketin yaptığı kaslara daha yüksek yoğunlukta bir antrenman sağlamak için direnci ayarlayabilirsiniz.
Calorie Burn
Sağlık kaynağı web sitesine göre HealthStatus.com, 30 dakika gibi kuvvetli bir kalistenik seansı kullanmak gibi Bir PowerRider 160 kiloluk bir kişi için yaklaşık 300 kalori yakar. Bu hızla, bir kilo yağ kaybetmek için yeterli kalori yakmak için yaklaşık 12 seans sürer. Ne kadar ağır olursanız, egzersiz yaptıkça o kadar fazla kalori alırsınız.
The Bottom Line
Bir PowerRider - veya başka bir egzersiz şekli - her ne kadar fazla kalori yakarsa, vücudunuz bunu talep ederek cevap verir. farkı telafi etmek için daha fazla kalori alırsınız. Bu dürtüye katılırsanız, kilo verme çabalarınızı yavaşlatabilir veya durdurabilirsiniz. Düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı, düşük kalorili bir diyet gözlemlemek, bu fazla kiloyu atmanıza yardımcı olur. Genel olarak, kilo verme programınıza olan bağlılığınız, sizin özel egzersiz tercihinizden çok daha önemlidir.