Sadece diyetinize bir takviye ekleyerek kilo vermeniz güzel olsa da, asla bu kadar basit değildir. D-riboz, bir enerji yükseltici olarak lanse edilen bir şekerdir; ancak, kilo vermeye yardımcı olacağına dair bir kanıt yok. Diyetinize herhangi bir diyet takviyesi eklemeden önce doktorunuza danışın.
D-Ribose Hakkında
Ribose vücudunuzun kendi kendine yaptığı basit bir şekerdir. Vücudunuzda riboz, adenozin trifosfat veya kaslarınızda bulunan enerji kaynağı olan ATP'nin yapılmasına yardımcı olur. Kaslarınızın depolayabildiği ATP miktarı sınırlıdır ve riboz sporcular için kas enerjisi için önemli bir besin maddesidir; Taraftarlar, riboz takviyelerinin egzersizden sonra daha hızlı iyileşmeyi desteklediğini, egzersiz etkinliğini ve süresini artırdığını, kilo kaybına yardımcı olduğunu iddia ediyorlar. sporcular için çok etkili bir ek. Güçlendirme ve Koşullandırma Araştırmaları Dergisi'nde 2006 yılında yayınlanan bir çalışmada, bir grup erkekte D-riboz takviyesinin egzersiz performansı üzerine etkileri incelenmiştir. Çalışma, şeker takviyesinin, çalışma grubundaki güç ya da performans üzerindeki bir plasebodan daha iyi çalışmadığını buldu ve D-riboz takviyesinin egzersiz için iyi bir enerji yükseltici olamayacağı sonucuna vardı.
D-Ribose ve Kilo Kaybı
Egzersiz sırasında size destek vermek için riboz takviyesi yapmak, kilo verme çabalarınıza yardımcı olmayabilir. Zayıflama planınızın bir parçası olarak daha iyi bir egzersiz için enerjiyi geliştirmeye çalışıyorsanız, yeterince nemli kalmak için bol su için ve egzersizden üç ila dört saat önce karbonhidrat içeren sağlıklı bir yemek yiyin.
Bu Kalorileri Sayın
Bir şeker kaynağı olarak, D-ribose takviyeleri kalori içerir. Kalori içeriği değişebilirken, çiğnenebilir bir sekmenin 25 kaloriye sahip olduğu belirtilir. Zayıflama diyetlerini uygularken, takviyelerden bile olsa tüm kalorileri dikkate almalısınız. Her gün diyetinizde veya egzersiz rutinizde başka bir değişiklik yapmadan fazladan 25 kalori tüketmek, bir yıl sonunda 2,5 kiloluk kilo alımına neden olabilir.
, , ] ]